編者按：如今人們的觀點(diǎn)是做了運(yùn)動(dòng)就會(huì)有保健功效，其實(shí)不然，體育健身也有很多注意事項(xiàng)，全做好才會(huì)有效果。那么，如何有效健身?健身指南幫你揭曉。

　　健身人士必備8秘訣

　　1、一定要穿健身服

　　而不是隨隨便便的一件T恤，尤其不要穿內(nèi)衣(當(dāng)然是指上身)，因?yàn)橐话銉?nèi)衣都是很貼身的，運(yùn)動(dòng)后大量出汗，即使含棉量再高的內(nèi)衣，也影響排汗，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起皮膚過(guò)敏，嚴(yán)重了會(huì)感染的。

　　2、大膽一點(diǎn)

　　選擇一件比較暴露的健身衣，不要在乎別人的眼光，相信自己是美的，衣服是能改變?nèi)说那榫w的?？粗R子里面的自己，身材的優(yōu)勢(shì)和缺陷一目了然，更能下定決心，練就完美的身材。

　　3、不要抗拒力量練習(xí)

　　只做有氧，對(duì)減脂有幫助，但是塑形，就要靠力量練習(xí)了。別唧唧歪歪的鬧，說(shuō)自己不想練出肌肉塊，想得美，因?yàn)檫@實(shí)在是一件難事。男人想練都不容易，更何況一身雌性激素的女人，放心大膽的練吧。從一只大豬變成小豬，除了號(hào)碼變了，有什么不同嗎，依然還是豬啊!

　　4、買一副健身手套

　　有的器械會(huì)把手磨出繭子的，畢竟一個(gè)女孩子，一手老繭，不好看啊。