編者按：你聽說過情緒也會中暑嗎？七月份進入到了桑拿天，空氣溫度過高，人的心情也總是煩躁不已，謹防情緒中暑和你有必要，讓情緒和身體一樣健康。如何控制自己的情緒謹防中暑呢?

　　專家 持續(xù)桑拿天 預(yù)防情緒中暑

　　全國各地進入高溫酷暑天氣，素有“火爐”之稱的長沙高氣溫已直逼40攝氏度。專家提醒，面對持續(xù)出現(xiàn)的高溫桑拿天氣，市民應(yīng)預(yù)防“情緒中暑”。

　　據(jù)介紹，“情緒中暑”是一種因季節(jié)性情感障礙出現(xiàn)的心理疾病，醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為“夏季情感障礙綜合征”。

　　中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副主任楊放如副教授稱，當(dāng)氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時，連續(xù)高溫悶熱天氣將對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生顯著的負面影響，人們很容易缺乏耐心，出現(xiàn)情緒失控。

　　“情緒中暑”主要表現(xiàn)在三方面：一是情緒易激惹，常因一些微不足道的小事發(fā)脾氣，健忘及睡眠欠佳。二是情緒壓抑與心境低落，患者常常悶悶不樂，興趣下降。三是個性改變和行為異常，無心上班，疑心加重。

　　楊放如表示，“情緒中暑”的易感人群一般有五類，一是在室外高溫作業(yè)的重體力勞動者和年老體弱者。其次是工作、生活壓力較大者。三是情緒波動較大的個性脆弱者。四是內(nèi)向且不善交際者。五是兒童和青少年。

　　專家提醒，平衡飲食、正常睡眠、好心態(tài)是避免“情緒中暑”的關(guān)鍵：盡可能減少高溫作業(yè)，增加午休時間。及時補充維生素，多吃開胃食品和有降溫、“降火”功效的食物及飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等，少食油膩食物。