7個養(yǎng)生法 有效排毒防癌癥

　　防癌的第一步是避免毒素進(jìn)入身體，然而現(xiàn)代生活讓毒素防不勝防。下面，小編教你7個排毒方法，幫你做好養(yǎng)生保健，有效預(yù)防癌癥。

　　1、生活防癌

　　盡量減少吃化學(xué)藥品;

　　戒煙限酒;

　　不用或少用化妝品、清洗護(hù)理品和清潔劑;

　　居住和工作在空氣流通的、沒有裝修污染的地方;

　　使用空氣過濾器，安裝水過濾器。

　　2、食物排毒

　　選擇有機(jī)、綠色、無公害的新鮮食品，占整個飲食80%以上;

　　富含高蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪的肉類和蛋類，以提供充足的抗氧化酶(尤其是谷胱甘肽)，保護(hù)肝臟，促進(jìn)膽汁分泌;

　　十字花科花椰菜(西蘭花、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘藍(lán)、芥菜等)，以及富含硫化物的蔬菜(大蒜、洋蔥、韭菜等)，它們富含螯合物，可以在體內(nèi)與毒素結(jié)合，然后排出體外;

　　富含膳食纖維的食物，如大豆、燕麥、魔芋、紅薯、蘋果、芹菜、蘿卜、菌類、藻類、堅果等，以解除便秘，清除血脂。

　　盡量生食，每天吃5次以上水果和3次以上生蔬菜，以促進(jìn)消化，改善代謝。

　　3、營養(yǎng)排毒

　　維生素。特別是維C、維E、α-硫辛酸。維C可以幫助清除體內(nèi)水中的毒素和自由基，維E可以幫助清除體內(nèi)脂肪中的毒素和自由基，α-硫辛酸可以幫助同時清除體內(nèi)水中和脂肪中的毒素和自由基，并且可以保護(hù)維C和維E，協(xié)調(diào)其共同作戰(zhàn)。

　　礦物質(zhì)。特別是鋅、硒。鋅和硒等微量元素具有抗氧化作用，并且參與多種酶(酵素)的合成或增加其活性，可以幫助防治癌癥。

　　酵素。酵素可以從多種水果和動植物中低溫萃取，能夠提高新陳代謝的效率，加速毒素的分解，幫助解除便秘。

　　奶薊。奶薊是一種草本精華，具有抗氧化作用，可以保護(hù)肝臟，強(qiáng)化其解酒、解毒功能。