目錄：

　　第一章：夏日十條“養(yǎng)心術(shù)” 養(yǎng)好身體生活更好

　　第二章：夏季養(yǎng)心食療 進(jìn)食紅色食物補(bǔ)血補(bǔ)陽(yáng)

　　第三章：夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心 睡覺(jué)不宜俯臥

　　編者按：炎炎夏季，要想身體健康，夏季養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)心，那么夏季養(yǎng)心該怎么做呢?夏季如何養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生保健有哪些秘訣?下面小編給大家推薦10條夏季養(yǎng)心術(shù)，快去看看學(xué)學(xué)。

　　夏日十條“養(yǎng)心術(shù)” 養(yǎng)好身體生活更好

　　天地萬(wàn)物都有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們想健康長(zhǎng)壽就應(yīng)該很自然地“應(yīng)天順時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律。夏季是陽(yáng)氣盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”。

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　　1、少吃蛋黃。

　　一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。有的人膽固醇較高的話，一周多只能吃兩個(gè)蛋黃。

　　2、每天一塊巧克力。

　　巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質(zhì)。它是很強(qiáng)的抗氧化劑，可以保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷，同時(shí)還能促進(jìn)血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護(hù)心行動(dòng)的強(qiáng)大后盾。

　　3、規(guī)律房事。

　　也許這是個(gè)無(wú)性婚姻的時(shí)代，性支出按月計(jì)算，或者更長(zhǎng)。實(shí)際上性行為和慢跑一樣都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可以減半。

　　4、多運(yùn)動(dòng)。

　　每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果好。

　　5、戒煙。

　　吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2-3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。