目錄

　　第一章：常按大杼穴 防頸椎病

　　第二章：預(yù)防頸椎病小竅門

　　第三章：夏天也不要忘記保護(hù)頸椎

　　第四章：OL必學(xué) 頸肩的按摩法

　　編者按：如今患有頸椎病的患者越來(lái)越年輕化，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的白領(lǐng)們居多。那么，要如何緩解這一形式呢?預(yù)防頸椎病的方法有哪些呢?怎樣保護(hù)頸椎?

　　常按大杼穴 防頸椎病

　　長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境里，久坐辦公室工作，或長(zhǎng)期使用電腦的人，頸肩部很容易疼痛、僵硬，這時(shí)觸及大杼穴就會(huì)有異常的壓痛感。

　　這是因?yàn)?，不?dāng)?shù)淖藙?shì)、過(guò)度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)脈氣受阻，大杼穴就容易氣血不通。同時(shí)，姿勢(shì)不良對(duì)脊柱骨質(zhì)產(chǎn)生壓力，時(shí)間久了，產(chǎn)生骨質(zhì)增生，也就是“骨病”，會(huì)加重大杼穴氣血淤阻的狀況。

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　　因此，保持大杼穴氣血暢通，頸肩部經(jīng)脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的癥狀就能得到改善。

　　在開(kāi)始感覺(jué)到頸部有時(shí)酸痛，肩部不適的時(shí)候，經(jīng)常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時(shí)間做2~3次，每次10分鐘，可以促進(jìn)氣血的暢通，避免在大杼穴形成氣血的淤阻。按摩大杼穴時(shí)會(huì)覺(jué)得酸痛感比較明顯，但按摩之后會(huì)覺(jué)得舒服。

　　每天用梅花針敲打大杼穴一帶3~5次，每次5分鐘，也會(huì)收到較好的效果。疼痛持續(xù)出現(xiàn)時(shí)，還可以在梅花針輕度敲打后在穴位處拔火罐5~10分鐘。

　　在這一階段如果避免過(guò)度緊張，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐姿和長(zhǎng)時(shí)間的眼睛疲勞，這樣的自我保健可以使頸椎病免于繼續(xù)發(fā)展，趨向好轉(zhuǎn)。