目錄：

　　第一章：6營(yíng)養(yǎng)美味食譜 善補(bǔ)女人血

　　第二章：看眼睛觀指甲 12個(gè)要點(diǎn)看女人是否該補(bǔ)血

　　第三章：養(yǎng)生保健 女性養(yǎng)血補(bǔ)血六法

　　編者按：女人天生就比較的較弱，易貧血，因此日常應(yīng)該多補(bǔ)血養(yǎng)血，如何補(bǔ)血呢？吃什么補(bǔ)血？下面小編給大家推薦6款補(bǔ)血食譜，一起去了解下吧。

　　6營(yíng)養(yǎng)美味食譜 善補(bǔ)女人血

　　補(bǔ)血的食物有哪些？女人缺血就會(huì)容易皮膚暗黃面、面無(wú)血色而顯得毫無(wú)光彩，想要漂亮簡(jiǎn)直是奢談！想要補(bǔ)血可以通過飲食調(diào)理，那吃什么補(bǔ)血好呢？下面編輯就為你搜集了6款做法簡(jiǎn)單且實(shí)用的補(bǔ)血食譜，讓你吃了氣色變更好，皮膚變紅潤(rùn)有光澤。

　　人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。對(duì)于女性來(lái)說，追求靚麗容顏，窈窕身材，應(yīng)重在養(yǎng)血。

　　由于女性生理有“周期”耗血多的特點(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣。善于養(yǎng)血才能面如桃花，做個(gè)漂亮女人。

　　補(bǔ)肝養(yǎng)血的豬肝菠菜湯

　　·風(fēng)味特點(diǎn)、食療食補(bǔ)作用：

　　補(bǔ)肝養(yǎng)血，補(bǔ)虛。豬肝菠菜湯以豬肝、菠菜為主料。鮮香清淡，肝嫩菜綠，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。菠菜富含鐵質(zhì)，有較好的生血止血作用；豬肝能補(bǔ)肝養(yǎng)血。兩者同用，共具養(yǎng)血補(bǔ)虛之效，對(duì)各種貧血癥有較強(qiáng)的滋補(bǔ)食療作用。

　　·原料：豬肝、菠菜各100克，香油5克，精鹽3克，味精、花椒水各2克，清湯750克。

　　·制作方法：把豬肝切成小薄片；菠菜切成2厘米長(zhǎng)的段。鍋內(nèi)加入清湯，煮沸后把豬肝、菠菜倒人，加入精鹽、味精、花椒水，待湯再沸時(shí)，將豬肝、菠菜撈在湯盆內(nèi)，撇凈湯內(nèi)浮沫，淋上香油，澆在湯盆內(nèi)即成。

　　五谷豆?jié){

　　·材料：糯米、黑米、紅豆、圓肉、紅棗、花生（炒香）。還可以加點(diǎn)茨實(shí)。（可以去濕）可以安各人的喜好放。

　　·做法：1、把黑米、糯米、紅豆、茨實(shí)用水泡上。材料不能一次放太多，有量杯。2、把黑米等放入豆?jié){機(jī)里。再放紅棗（去核剪小）和花生，可以再泡，也可以馬上開始做。3、裝杯后加糖，加蜂蜜都可以。