夏日養(yǎng)生 起居宜“靜” 飲食需“清”

　　立夏以后，天氣開始轉熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。養(yǎng)生專家提醒市民，夏季養(yǎng)生的關鍵在于“清”，要格外重視精神的調養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快。

　　日常起居宜“靜養(yǎng)”

　　立夏之后，隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱，用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足、頭暈目眩，重則還可能引起休克。好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。

　　頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人感覺渾身不適，希望有所調整，但卻終日感覺頭昏昏沉沉，郁郁寡歡，養(yǎng)生專家認為，這跟心臟的承受度有關。

　　清遠市中醫(yī)院養(yǎng)生專家陳太日指出，在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季變化和人體的五臟功能活動相互關聯(lián)對應。

　　而現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。立夏時節(jié)情緒容易波動起伏，機體的免疫功能也大為降低，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。特別是老年人，在這個時候容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況。