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第一章：五一宅族保健有高招 科學(xué)養(yǎng)生莫欠“健康債”
編者按：明天就是五一假期了，那么你想過怎么樣去度過這個(gè)節(jié)日嗎？很多上班族都是選擇宅在家里休養(yǎng)，其實(shí)這是不錯(cuò)的選擇，不過要講究方法，那么五一假期如何保??？接下來小編給大家解答，告訴大家一些五一養(yǎng)生保健方法，快去看看學(xué)學(xué)吧。
五一宅族保健有高招 科學(xué)養(yǎng)生莫欠“健康債”
“宅一族”莫欠“健康債”
許多上班族利用五一假期三天時(shí)間在家靜養(yǎng)，緩解疲勞，但“宅一族”如何休養(yǎng)也有學(xué)問。
“補(bǔ)眠”可以，貪睡不行
平日每天被鬧鐘吵醒，三天長(zhǎng)假可以“補(bǔ)眠”一下，睡到自然醒。但該如何睡才科學(xué)呢？
醫(yī)生建議，保持良好的作息習(xí)慣，不要刻意延長(zhǎng)和縮短睡眠時(shí)間，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應(yīng)該早睡早起，睡眠時(shí)間一般以8小時(shí)為宜。若是睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，反而容易導(dǎo)致疲勞，全身乏力，長(zhǎng)期形成的生物鐘也會(huì)被打亂，不利于身心健康。早起的人中午可以適當(dāng)午睡，但時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，睡多了就會(huì)導(dǎo)致晚上難以入眠。
起床后可以適量活動(dòng)，去操場(chǎng)跑步或是花園散步，多呼吸新鮮空氣，保持身心舒暢。平時(shí)上班運(yùn)動(dòng)少，放假的時(shí)候就應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，放松心情，緩解疲勞，這樣，既鍛煉了身體，又促進(jìn)了新陳代謝。增強(qiáng)身體免疫力。
其實(shí)，節(jié)假日期間的睡眠與平日并沒有什么不同，都要遵循良好生活習(xí)慣與科學(xué)作息時(shí)間，只是在節(jié)日氣氛里，人們可能會(huì)暫時(shí)將它忽略。
