五一假期出游保健防病小妙招

　　很快就要到五一小長假了，不知道大家是否已經(jīng)做好了旅游準(zhǔn)備，旅游要注意一些保健常識(shí)才不容易患病，一起來看看文章。

　　五一出游在今年以前已成為許多人度假首選，五一只有三天假，不少人選擇了短途周邊游。保健專家在此提醒外出旅游的人們：由于假期出外旅游，易出現(xiàn)人群過于集中、環(huán)境嘈雜、飲食不衛(wèi)生等情況，務(wù)必要預(yù)防生病。專家教你健康出游防病五招。

　　1、注意飲食衛(wèi)生。

　　保持飯前便后洗手的習(xí)慣，購買衛(wèi)生的食品，盡量不吃涼拌菜，否則腸胃炎等疾病就會(huì)找上門來。

　　2、隨身攜帶藥品。

　　可隨身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟(jì)丸等及創(chuàng)可貼、萬金油以及心臟病的急救藥品等。

　　3、增強(qiáng)自身抵抗力。

　　按時(shí)進(jìn)餐，多飲水，提前服一些板藍(lán)根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法。現(xiàn)在是秋季，北方地區(qū)天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，而且溫差較大，要注意保暖，避免感冒。

　　4、注意預(yù)防心臟病。

　　有心腦血管病史的人好不要在此期間乘車，因?yàn)殚L途旅行易疲勞，加上環(huán)境嘈雜擁擠，易引起突發(fā)性心臟病、腦出血甚至猝死，一些還處于潛伏期的病人也可能會(huì)突然發(fā)病，所以應(yīng)隨身攜帶些防治藥品。如發(fā)現(xiàn)心臟不舒服，可立即做深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病狀。

　　5、坐車時(shí)適當(dāng)活動(dòng)。

　　較長時(shí)間乘坐車、船、飛機(jī)，身體長時(shí)間處于一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，并不時(shí)地走動(dòng)。

　　總結(jié)：綜上所述，我想大家都了解了五一節(jié)在家度過也是有講究的，那么如果你想健康度過這個(gè)五一黃金周，不妨照著以上的方法去做吧。