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編者按：懷孕了，女人的身心都會發(fā)生一些變化，尤其是女人們的心理，有的準媽媽們會很緊張，對胎兒不利。準媽媽要學(xué)會自我放松保持心情愉悅。那么，孕期不良情緒如何應(yīng)對?孕期心理保健秘笈有哪些?
懷孕了—讓自己輕松的8個建議
1、越樂觀的媽媽，生育的寶寶越健康：
紐約的一項新研究表明，女性對生活的態(tài)度會直接影響到她懷孕的狀況。這項研究跟蹤了129名高危孕婦—她們都因為患有各種慢性疾病或者是曾經(jīng)多次流產(chǎn)而被認為非常容易早產(chǎn)或者是生育低體重兒。
跟蹤發(fā)現(xiàn)，那些悲觀的、認為自己的生活充滿壓力的準媽媽終早產(chǎn)或者是生育低體重兒的比例比樂觀的準媽媽要高得多。醫(yī)學(xué)家們解釋說，之所以出現(xiàn)這種情況，是因為樂觀的人通常的生活方式也更加健康，他們的免疫能力會比較強，而這些都對生育健康的寶寶大有幫助。
2、及時緩解壞心情：
孕期抑郁癥與產(chǎn)后抑郁癥一樣普遍。近一項對9000名準媽媽的調(diào)查表明，大約有10%的人遭遇過不同程度的孕期抑郁癥。這種抑郁癥之所以很難查明，是因為它的很多癥狀，比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應(yīng)所掩蓋。但是，如果孕期的抑郁情緒得不到及時調(diào)整，就很容易增加產(chǎn)后抑郁癥的幾率。所以，如果你感覺到情緒不對，應(yīng)該及時向丈夫、親密的朋友傾訴，或者是咨詢醫(yī)生。
3、讓他清楚地知道你的需要：
夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。但是，懷孕可是他根本無法體會的經(jīng)歷，所以，如果你不說，他絕對不可能知道你后背疼是怎樣的一種難受，也不可能了解你為什么突然會不可遏止地想吃一個冰淇淋。準爸爸們其實都很樂意為你服務(wù)，關(guān)鍵是你首先要告訴他該怎么做。
