中醫(yī)養(yǎng)生4招 緩解腰痛頭疼等小毛病

　　腰痛揉手上的后溪穴很見(jiàn)效

　　后溪穴是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴位，也是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。經(jīng)常自我按摩后溪穴，能有效地防治頸腰椎病。

　　取穴方法：把手握成拳狀，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是。

　　按摩方法：坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激的效果。

　　快速止頭疼妙招

　　1．多喝水。脫水是頭痛的常見(jiàn)病因之一。建議多喝白開(kāi)水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

　　2．頭部按摩。用食指和（或）大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7-15秒后開(kāi)手。必要時(shí)，動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。

　　5．定時(shí)進(jìn)餐，平衡膳食。就餐不及時(shí)以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進(jìn)而引發(fā)頭痛。

　　4．枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注，睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高。