4.做到“3個(gè)半小時(shí)”。早晨起來運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳、跑跑步;中午要睡半小時(shí);還有是晚上6～7時(shí)，慢步行走半小時(shí)，有助于晚上睡得香，可以減少心肌梗死和高血壓發(fā)病率。
5.豐盛的晚餐，是“三高”之源。晚餐豐富，可使人體的血糖、血中的氨基酸及脂肪的濃度增高，使胰島素大量分泌。人夜間活動(dòng)又少，熱能消耗低，多余的熱能在胰島素的作用下會(huì)合成大量的脂肪，附著在氣管與組織上。豐盛的晚餐，可使血液中的膽固醇明顯增高，形成動(dòng)脈粥樣硬化和堵塞。豐盛的晚餐，還可以形成尿路結(jié)石、大腸癌或引起猝死。
6.管好鹽勺子：每天每人攝入量不應(yīng)超過6克。吃鹽多可導(dǎo)致高血壓。
