第五節(jié)：關(guān)愛(ài)他人

　　熱身：“我們尋找快樂(lè)，總是寄希望于別人。其實(shí)當(dāng)我們關(guān)愛(ài)他人、給予別人快樂(lè)時(shí)，快樂(lè)也就在我們手中了。”巴拉克說(shuō)，“我剛搬進(jìn)哈佛大學(xué)城時(shí)，工作單調(diào)，周末也極無(wú)聊，一個(gè)朋友也沒(méi)有，孤獨(dú)極了。我渴望友誼，渴望朋友的關(guān)心與安慰，可卻從沒(méi)想到過(guò)要給予別人什么。其實(shí)，擁有快樂(lè)的人懂得，在別人需要幫助的時(shí)候，給予關(guān)心、同情和鼓勵(lì)，自己也就得到了快樂(lè)。”

　　做法：今天就為別人做20件好事，事情可大可小，對(duì)汽車司機(jī)道聲謝或是陪同事逛逛街都算。在工作中學(xué)會(huì)為別人著想，自己也會(huì)獲益。當(dāng)寫(xiě)作不暢時(shí)，我會(huì)換個(gè)角度自問(wèn)：“我要告訴讀者些什么？”思路頓時(shí)開(kāi)闊起來(lái)。

　　鞏固：每天找出關(guān)愛(ài)他人的5種方式。每個(gè)月花1天時(shí)間專為別人做些事。

　　第六節(jié)：停止抱怨

　　熱身：快樂(lè)的人做事常留有余地，遇到麻煩時(shí)勇于承擔(dān)責(zé)任，從不怨天尤人。巴拉克指出，埋怨指責(zé)或許會(huì)讓你痛快上10秒鐘，但是因?yàn)槟阋采硖幤渲?，埋怨反而回把事情弄得無(wú)法收拾。

　　做法：今天就停止抱怨吧，別跟同事喋喋不休發(fā)地牢騷，也別為室友不搞衛(wèi)生而耿耿于懷，應(yīng)該想想如何去解決它。比如你的媽媽總愛(ài)挑剔你做的菜，那你可以請(qǐng)她到外面吃，可以向她請(qǐng)教，可以把她的話不放在心上，或者干脆由她來(lái)做，關(guān)鍵要看如何處理才能更好。

　　鞏固：向自己挑戰(zhàn)，1星期1天，一句抱怨的話也不說(shuō)。

　　第七節(jié)：知足常樂(lè)

　　熱身：“我們來(lái)做一個(gè)試驗(yàn)，”巴拉克說(shuō)，“先環(huán)視一下周圍藍(lán)色的物體，像書(shū)、花瓶之類的東西，記住它們的位置。然后閉上眼睛，說(shuō)出周圍紅色物體的位置?？峙履阋粋€(gè)也說(shuō)不出來(lái)。這說(shuō)明我們生活當(dāng)中有很多這樣的‘盲點(diǎn)’，對(duì)事物只看到其不足之處，卻忽略了其美好的一面。”

　　做法：轉(zhuǎn)變觀念，知足常樂(lè)。每天晚飯前，多想一些應(yīng)該知足慶幸的事，無(wú)論事情大小。多做這樣的訓(xùn)練，心中常存感激，你就會(huì)凡事多往好的方面想。

　　鞏固：每天晚飯吃飯前，數(shù)出5件感激上蒼的事。“這些訓(xùn)練好像有點(diǎn)繁瑣，我有時(shí)也會(huì)堅(jiān)持不下去。”巴拉克說(shuō)，“但煩躁過(guò)后，冷靜下來(lái)，我仍會(huì)繼續(xù)進(jìn)行這套‘快樂(lè)’健心操。我覺(jué)得我一天天地變得快樂(lè)起來(lái)，這也正是值得堅(jiān)持的事。”