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編者按：每個(gè)人都希望自己活得長(zhǎng)久健康，能夠長(zhǎng)壽，那么怎么樣能達(dá)到這樣的愿望呢？今天小編給大家推薦一些長(zhǎng)壽秘訣，以及推薦一些長(zhǎng)壽吃的水果，趕快去看看學(xué)學(xué)吧。
中醫(yī)早就指出“水谷，生之本也”，俗語(yǔ)也有“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”之說(shuō)。的確，食物是人體絕大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，但這并不意味著吃得越多越好，對(duì)食物的攝取也應(yīng)得法，否則反會(huì)損壽。現(xiàn)代社會(huì)常見(jiàn)的所謂“三高癥”，即高血壓、高血脂、高血糖，恰恰源于攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。因此，食物攝入量與健康長(zhǎng)壽有很密切的關(guān)系。
古人對(duì)此其實(shí)早有警醒。晉代張華在《博物志》中明確闡述了所食多少與壽命的關(guān)系，他指出：“所食愈少，心愈開(kāi)，年愈益。所食眾多，心愈塞，年愈損焉。”而唐代百歲醫(yī)學(xué)家孫思邈更精辟地指出：“食欲數(shù)而少，不欲頓而多。”就是說(shuō)，一頓不能吃得過(guò)多，每餐進(jìn)食量宣少，每日可以適當(dāng)增加進(jìn)食次數(shù)?，F(xiàn)代社會(huì)中也有很多這樣的例子，如在貧瘠的北部撒哈拉大沙漠有一支古老的部族——圖布族。圖布族人一日三餐都很少，但身體卻異常強(qiáng)壯，多壽星。
現(xiàn)代研究結(jié)果也支持這一觀點(diǎn)。曾有學(xué)者用大鼠進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)對(duì)壽命和疾病影響的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明限食組比不限食組的壽命要長(zhǎng)，而且限食組大鼠罹患腎病、腫瘤的情況比不限食組少，發(fā)生疾病的時(shí)間也晚些。實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，從少年期限食，能延年益壽。另有人曾對(duì)1400余名處于正常熱量供應(yīng)狀況下的60-64羅的人進(jìn)行了試驗(yàn)研究，其中668人，每天吃1-2頓飯，每3個(gè)人中就有一個(gè)患不同類(lèi)型的心血管疾病；另外768人把同樣的飲食分為6次吃，即一天吃6頓，總量不變，患心血管病的人僅有1/6，比一天吃1-2頓的，患病率減少50%；比一天吃三頓的，患病率下降18.8%，這說(shuō)明，少吃多餐的確有益于人的健康。
