目錄：
第二章：OL瘦身小運(yùn)動(dòng) 快速燃脂10公斤
編者按：久坐在辦公桌前的OL，身上很容易囤積一些贅肉，這給許多愛美的美眉帶來了困擾，有沒有辦法打破這樣的窘境呢？如何減肥瘦身效果好？快速減肥有哪些秘訣？下面小編給OL推薦一些隨時(shí)隨地都可以做的減肥操，趕快看看學(xué)學(xué)吧。
久坐OL減肥操 甩掉坐出來的贅肉
上班一族工作太忙，沒有時(shí)間做減肥運(yùn)動(dòng)，身材一天比一天臃腫。OL如何運(yùn)動(dòng)減肥？學(xué)會(huì)從工作之余擠出時(shí)間來，做做簡單的減肥操，該動(dòng)的多動(dòng)，并且矯正好姿勢，改善平日的壞習(xí)慣，你也能輕松燃燒脂肪。下面，編輯教你幾招OL減肥動(dòng)作，充分利用辦公室的設(shè)施來美體塑形，擺脫坐著就胖的宿命！
這些壞習(xí)慣，會(huì)讓你更胖哦！
上班一族長期坐于室內(nèi)辦公，一些小習(xí)慣其實(shí)都是導(dǎo)致肥胖的根源，趕緊來看看你是否也存在以下壞習(xí)慣，要立馬改正過來哦！
1、樓梯和電梯，毫不猶疑地選擇坐電梯。2、上車后馬上看看哪里有空位置。3、走路時(shí)間稍微長一點(diǎn)，就覺得腿腳很累。4、坐在辦公桌前，一不留神就弓起背。5、稍微出去買點(diǎn)東西，都是坐車代步。6、 不擅長運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，也不怎么喜歡做運(yùn)動(dòng)。
從車站到公司，用肩胛骨“走路”
無論是上班還是下班，從公司到車站，車站到公司，可以試試提早一個(gè)站下車，盡量多走走。步行的時(shí)候，改掉放松姿勢、耷拉著肩、弓起背部等等的壞姿勢。
肩胛骨后仰并下壓，兩肩放松下垂，胸廓打開，挺胸收腹，氣聚丹田，邁步時(shí)兩臂自然擺動(dòng)，臀部肌肉也要收緊，不要往后撅起，邁步的時(shí)候，注意要充分活動(dòng)股關(guān)節(jié)，從骨盆開始邁出步伐。
point
1、走路途中，兩臂往后擺動(dòng)的時(shí)候盡量往中央拉伸，令肩胛骨轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度更大。
2、出發(fā)前可以先熱身，手臂屈肘，打開并抬高，同時(shí)往后繞動(dòng)兩肩。
3、背單肩包的時(shí)候，要經(jīng)常換位置，不要長期用某一側(cè)肩部背包，以免令兩肩一高一低，令脂肪有機(jī)可乘。
