怎樣控制心理應(yīng)激

　　在生活中人們經(jīng)常會遇到難題，在困難面前會感到壓力，這就是心理應(yīng)激，應(yīng)激能調(diào)動體內(nèi)的能量，對生命活動有積極意義。但強(qiáng)烈而持久的應(yīng)激反應(yīng)，往往使人心力交瘁，對心身健康起干擾破壞作用。因此，控制應(yīng)激反應(yīng)，是學(xué)者們研究的重要課題。

　?。?）控制應(yīng)激源：

　　目前一些國家通過心理社會環(huán)境的改造、生活方式的改善，行為類型的糾正等措施，使機(jī)體適應(yīng)激源的刺激 醫(yī)學(xué)教 育網(wǎng)收集整理 。從個體來講，提高心理素質(zhì)，正確對待生活中的挫折，避免強(qiáng)烈而持久的應(yīng)激狀態(tài)，則是一種根本的自我保持措施。學(xué)者蒙田說過：“外部世界不會傷害我們、自己的心理障礙才是我們真正的敵人。”同是一件事，不同人會有不同的感受和對待方式，心胸開闊的人，對什么事都能想得開，放得下；多愁善感的人，遇到區(qū)區(qū)小事也可能心神不寧。古人說：“生于憂患，死于安樂”，也就是說，人只有在逆境中生活才能鍛煉自己的心理承受能力。

　?。?）改善應(yīng)對水平：

　　精神世界充實(shí)，有旺盛進(jìn)取心的人，才能有效處理各種緊張情景，一個具有明確奮斗目的人，在挫折和緊張場合，會更快地恢復(fù)心理平衡。作為人的態(tài)度和信念，不是一朝一夕形成的。平時要加強(qiáng)世界觀的改造，樹立大無畏的無產(chǎn)階段人生觀，就能戰(zhàn)勝一切限難險阻。當(dāng)然，在提高自己應(yīng)對水平的同時，還要充分估計(jì)自己的應(yīng)對能力。對自己能力估計(jì)過高或過低，都不利于對應(yīng)對做出正確反應(yīng)。