目錄：

　　第一章：情人節(jié)前有效的減肥運(yùn)動(dòng) 6個(gè)動(dòng)作緊急瘦

　　第二章：十大燃脂的減肥運(yùn)動(dòng)

　　第三章：每周運(yùn)動(dòng)5個(gè)小時(shí)有利于減肥

　　編者按：情人節(jié)就要到了，隨自己身材還小有不滿意的你想不想擁有更完美的身材和心愛的人一起度過。今天小編介紹簡單的6個(gè)動(dòng)作，教你在情人節(jié)前如何快速減肥。

　　情人節(jié)前有效的減肥運(yùn)動(dòng) 6個(gè)動(dòng)作緊急瘦

　　運(yùn)動(dòng)能夠幫助你消耗身體所攝入的熱量，不要留下多余的熱量在身體堆積成脂肪。這套快速減肥操能夠幫助你活動(dòng)到身體的各個(gè)部位，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有效鍛煉到手臂，雙腿和腰腹等部位，不讓肥肉上身，讓你輕松健康和美麗雙收獲。

　　6個(gè)動(dòng)作 情人節(jié)前快速減肥

　　step1

　　雙腳并攏站在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，將你的雙手指尖向上，伸直舉高過頭，雙手分開與肩膀同寬，吸氣，彎曲你的膝蓋臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后雙手向上牽引，然后慢慢地重心向上移動(dòng)，恢復(fù)站立姿勢。

　　step2

　　長腿坐在地面上，雙腳繃直，雙手掌心向上指尖向前，吸氣腰腹和腿部肌肉用力，雙腳雙手同時(shí)向上抬起，身體微微向后傾斜，上半身和雙腿呈V字形狀，雙手平舉與肩同高，眼睛直視這斜上方。保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

　　這個(gè)動(dòng)作能夠大力鍛煉到腰腹和腿部的力量，如果一開始練習(xí)的時(shí)候無法長時(shí)間保持動(dòng)作的話，可以盡力保持然后放下，然后再抬起。這樣慢慢地增加自己肌肉的強(qiáng)度，之后就能夠達(dá)到目的了。