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編者按：春天到了，我們身上厚厚的大棉衣被漸漸的脫去，患上美美的單衣，但是這也是現(xiàn)在許多美眉在困擾的事情吧。因?yàn)樯砩弦蝗θΦ馁樔猓瑢?dǎo)致你脫去棉衣的勇氣都沒(méi)有了。不過(guò)看完小編今天推薦的一些11個(gè)減肥方法，胖美眉就不用再愁了，快速減肥效果是非常好的哦，趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。
11個(gè)春季超效減肥高招 瘦身大提速
不管怎么吃，怎么懶得運(yùn)動(dòng)，緊身牛仔褲依舊那么合身！這可能嗎？可能！事實(shí)上，如果你不能做到這一點(diǎn)，那你體內(nèi)的新陳代謝就還沒(méi)有“甩開(kāi)膀子跑起來(lái)”。新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來(lái)，脂肪燃燒也能來(lái)個(gè)大提速。
1.“擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
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也就是說(shuō)，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
2.堅(jiān)持力量練習(xí)
力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪重要的一招。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來(lái)的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。
而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會(huì)迎來(lái)一個(gè)新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運(yùn)行，并將持續(xù)兩個(gè)小時(shí)。如果你沒(méi)時(shí)間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運(yùn)動(dòng)都不需要太多時(shí)間，每種做上10組，你一定會(huì)覺(jué)得投入的時(shí)間很值得。
3.多吃香蕉
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來(lái)加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來(lái)，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
