春困切勿貪睡 每天保持8小時睡眠

　　春季暖陽高照，很多市民每天早晨一上班就哈欠連天、提不起精神。家住五堰的市民王先生告訴記者，他每天晚上睡得很早，至少睡10個小時，應(yīng)該睡夠了，但感覺沒有精神，他懷疑自己得了病，到醫(yī)院一檢查，身體很健康。醫(yī)生告訴他，這屬于春困，是每天睡眠時間太長了，平時又不注意運動導(dǎo)致的。

　　“每天保持8小時睡眠就可以了，再增加睡眠可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得無精打采，結(jié)果越睡越困。”付守芝建議，預(yù)防春困可以多喝些清淡的花茶，或擦一些風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，有條件的市民可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草。還可以多做深呼吸和增加肺活量的有氧運動，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋，多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品；辦公室白領(lǐng)犯困時，可適當(dāng)做頭部按摩。

　　預(yù)防春季常見病 適度“春捂”很有效

　　“春季氣溫回升、萬物生發(fā)，從中醫(yī)理論來看，常見的一些流行病比如流感、腹瀉、流腦、支氣管炎等，都屬于風(fēng)溫、春瘟的范疇，主要還是跟季節(jié)變化、風(fēng)邪善變有關(guān)。”市中醫(yī)醫(yī)院脾胃肺腎科副主任、副主任醫(yī)師范海斌介紹，中醫(yī)理論有春養(yǎng)肝的說法，說的是春季肝火旺盛，預(yù)防春季常見疾病，更應(yīng)注意脾胃的調(diào)養(yǎng)，飲食上要注意清淡，另外還應(yīng)注意避免飲食不潔、食用生冷食物以及放置過久的食物等引起的腸道疾病。

　　預(yù)防流感、流腦等病毒性疾病，可用二花10克、貫眾10克、大青葉10克、板藍根12克、荊芥10克、防風(fēng)6克煎服；預(yù)防腹瀉等消化道疾病，可用蘇葉10克、川連6克、陳皮10克、白術(shù)10克、甘草6克煎服。預(yù)防春季上火、口舌生瘡，可以服用黃連上清丸、雙黃連等中成藥。

　　總結(jié)：送走寒冷的冬季，我們迎來溫暖的春季，但是春季是許多疾病高發(fā)季節(jié)，因此做好預(yù)防措施好，小編以上推薦的這些預(yù)防方法，大家不妨試一試，特別適合春季養(yǎng)生哦。