春運(yùn)進(jìn)行時(shí)：坐火車(chē)健康手冊(cè)

　　隨著春節(jié)越來(lái)越近，在明天又有一部分旅客要坐火車(chē)踏上回家路了，雖然這心里是挺熱火的，不過(guò)這長(zhǎng)時(shí)間坐火車(chē)畢竟是一件很辛苦的事，所以在這里，我們幫您整理了一些旅行必備用品的清單，希望能給你幫上點(diǎn)兒小忙。

　　坐火車(chē)你得從衣食住行藥五個(gè)方面做好準(zhǔn)備。衣：就是得先了解好目的地的天氣情況，可別少帶了衣服，然后拿上個(gè)熱寶，只要有充電的地，20分鐘管熱2、3個(gè)小時(shí)，把它放在胸口或者腹部，即使是滯留火車(chē)站也不用怕冷了。

　　食：一定要注意飲食飲水衛(wèi)生，水得喝開(kāi)水或者消毒凈化過(guò)的自來(lái)水，如果沒(méi)有，也可以用瓜果代替，但一定得洗凈或者去皮吃，吃飯也得慎重，小攤小販的食物盡量別吃。

　　?。嘿I(mǎi)到坐票的朋友們可得備好一個(gè)充氣的頸部小枕頭，緩解一下頸部的壓力，另外，也別總坐著，經(jīng)常換一下體位比較好，時(shí)間坐長(zhǎng)了，你好站一會(huì)兒或者多按摩按摩腿。

　　行：東西別帶太多，貴重物品一定要放穩(wěn)妥了，好是分散放開(kāi)。還得給手機(jī)充滿(mǎn)電，再帶上塊備用電池，這樣也不用擔(dān)心沒(méi)法聯(lián)系了，隨身可以帶上些塑料袋，可以裝裝垃圾，如果擔(dān)心旅途當(dāng)中會(huì)無(wú)聊的話(huà)，還可以帶兩本雜志或者書(shū)翻翻。

　　藥：長(zhǎng)途旅行的人一疲勞，抵抗力就會(huì)變差，容易暈車(chē)、感冒、腹瀉，所以坐車(chē)前好備上暈車(chē)藥、感冒藥和胃腸道感染藥。暈車(chē)藥要提前吃，出發(fā)前半小時(shí)到一小時(shí)空腹服用，如果長(zhǎng)時(shí)間旅行，也可以根據(jù)個(gè)人需要，每隔4到6個(gè)小時(shí)重新服用。如果怕旅途“上火“，嗓子疼，還可以帶些西瓜霜含片。

　　總結(jié)：春節(jié)回家坐車(chē)一定要做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備，小編以上推薦的那些營(yíng)養(yǎng)食譜，不但養(yǎng)生還能預(yù)防疾病困擾，是大家在火車(chē)上的首選哦，希望以上這些方法能幫助大家健康的回家過(guò)好年。