臥位拉筋法將拉筋凳置于屋內(nèi)空氣流通的開闊處； 平躺在拉筋凳上，臀部盡量移至拉筋棍處；躺下仰臥，右腳伸直倚在拉筋棍上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在拉筋凳上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動(dòng)，有利放松髖部的關(guān)節(jié)；適當(dāng)放松活動(dòng)一下拉筋的一側(cè)腿，輕輕放下，將另一側(cè)腿依上述方法開始拉筋，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。拉筋的療效――祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能　拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能，間接療效則數(shù)不勝數(shù)。

　　內(nèi)容均轉(zhuǎn)載遼寧電視臺(tái)，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容！

　?。勐暶鳎荼绢l道文章版權(quán)歸遼寧電視臺(tái)，本站只提供參考并不構(gòu)成任何投資及應(yīng)用建議。