5.不談不愉快的事情

　　目前，在不少家庭的餐桌上往往可以看到這樣的情景，一些家長(zhǎng)會(huì)一邊吃飯一邊詢(xún)問(wèn)孩子的學(xué)習(xí)考試情況，當(dāng)孩子回答說(shuō)考試成績(jī)不好時(shí)便會(huì)招來(lái)家長(zhǎng)的一頓數(shù)落或指責(zé)。這樣一來(lái)，孩子的情緒立刻一落千丈，胃口大減，從而導(dǎo)致了飯量和胃液分泌減少，長(zhǎng)此以往可能會(huì)出現(xiàn)消化不良，影響孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　6.不吃早飯損害身體

　　常見(jiàn)的錯(cuò)誤之一是不吃早飯。特別是兒童有時(shí)候不知道早飯的重要性。取消早餐，就有在其余進(jìn)餐時(shí)間吃得過(guò)飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險(xiǎn)。 健康早餐應(yīng)包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪（3歲以下兒童應(yīng)吃不脫脂的乳制品）和糧食制品，也就是說(shuō)，應(yīng)有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。

　　7.不注意各種顏色的食物相結(jié)合

　　應(yīng)使各種顏色搭配并變換花樣。 這些飲食應(yīng)平衡提供各種營(yíng)養(yǎng)，如抗氧化的維生素、葉酸（特別是深綠色蔬菜含有這種成分），礦物質(zhì)、纖維和植物化學(xué)成分。 每日要吃5份蔬菜和水果，盡量減少烹飪時(shí)間，這有助于預(yù)防癌癥、糖尿病、高血壓、高膽固醇。