目錄

　　第一章：男性養(yǎng)腎護(hù)腎的7種按摩療法

　　第二章：盤(pán)點(diǎn)男人強(qiáng)腎絕招 腳部按摩操

　　第三章：男人必吃的8款補(bǔ)腎壯陽(yáng)粥

　　編者按：男人腎虛多因是自己的自作自受，生活中的大多男人不太注意的自己的身體健康狀況，超負(fù)荷的工作生活就會(huì)給身體的每個(gè)器官帶來(lái)危害，腎也是其中關(guān)鍵的一個(gè)。那么，下面就和小編一起盤(pán)點(diǎn)男人補(bǔ)腎護(hù)腎的秘方吧。

　　男性養(yǎng)腎護(hù)腎的7種按摩療法

　　1、提踵顛足：

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　2、握固：

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　3、摩腎腧：

　　并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

　　4、熱水泡腳：

　　泡腳適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。