6個(gè)好方法預(yù)防打鼾

　　方法一：注意鍛煉

　　增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　方法二：戒煙戒酒

　　避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤?a href='http://m.salemradiostation.com/taglist/1227502-1.html' target='_blank'>呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　方法三：減肥

　　對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

　　方法四：重視血壓

　　鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

　　方法五：睡前禁服安眠藥

　　睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　方法六：正確的睡姿

　　采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：看來(lái)睡覺愛打鼾的人可要注意了，打鼾可不是一件值得炫耀的事，如果發(fā)現(xiàn)在自己有打呼嚕的毛病一定要及早就醫(yī)，否則一旦惹上睡眠呼吸暫停綜合癥那可就危險(xiǎn)了?。ㄗ髡咔迦A，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）