睡眠是免費也是有效的“營養(yǎng)品”，可是大部分人都有失眠的經歷，造成失眠的原因可能是某些病態(tài)引起的也可能是因為不良的生活習慣所造成的，專家提示睡前不要劇烈運動和暴飲暴食，睡前暴飲暴食容易造成胃食道反流，而且睡覺打呼嚕也和胃食道反流有關，專家建議睡前好保持平和的心態(tài)，并且可以做一些幫助入睡的動作，例如：輕輕振東小腿、睡前讓家人幫助揉耳朵、按摩涌泉穴，這些動作都會幫助您睡個好覺。