4、大量喝水

　　還有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就會導(dǎo)致起夜，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。很多人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，也好在9點前喝。

　　5、玩手機

　　如今，手機成了人們離不開的“大眾情人”，很多人有躺在床上玩手機的習(xí)慣。據(jù)調(diào)查，晚上9點是人們玩手機時間密集的階段，而長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。同時，會使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。

　　以上這些事我們在亥時千萬不要做的，要想做好亥時的養(yǎng)生工作一下的事情可以試試的。

　　亥時可以這樣養(yǎng)生

　　1、平心靜氣

　　到了亥時，就不要再看刺激性的影視節(jié)目了，平心靜氣使身體的細胞得以休整。如果靜不下心來，可以聽一聽舒緩的音樂，讀一本好書，為優(yōu)質(zhì)的睡眠打好基礎(chǔ)。

　　2、按摩保健

　　對于經(jīng)絡(luò)的保養(yǎng)，比較直接的是按摩相關(guān)的穴位。

　　可以按摩外關(guān)穴，位于手背腕橫紋以上三指處，可以用大拇指按揉，有酸脹感為宜，能治清熱、通經(jīng)活絡(luò)。

　　還可以按摩支溝穴，在外關(guān)穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分鐘，對于胸、腹都有好處，可緩解胸痛、腹脹、便秘等癥狀。

　　3、放下煩惱

　　很多人都會在上床之后，細數(shù)一天下來的得失，回想工作和人際上的煩惱，令人越發(fā)焦躁難安。思慮過度會損耗心血，使人精神不振、失眠多夢，時間久了，記憶力也會下降。因此，9點之后好想一些令人開心的事，把一時難以解決的煩惱暫時丟在一邊。

　　4、準(zhǔn)備入睡

　　亥時準(zhǔn)備入睡，這樣可以保證到了子時，也就是11點到凌晨1點可以進入深睡眠。因此，9點之后，就放下其它瑣事吧，洗漱完畢，放下手機，跟伴侶說說話，互相按摩一下經(jīng)絡(luò)，準(zhǔn)備入睡。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對亥時養(yǎng)生的好處的有了一定的了解了呢，亥時養(yǎng)生的好處非常的多，如果我們能掌握好這個時間段的話將會讓我們在新的一天活力滿滿的。希望以上介紹的知識能幫到大家。