如何調(diào)理身體健康呢?現(xiàn)在生活條件變好了，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注起養(yǎng)生了。想要身體健康就要注意養(yǎng)生。那關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的小常識(shí)你都知道哪些呢?下面小編為大家講講中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)，調(diào)理出健康的身體!

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏相比以前快了許多，人們?cè)诓恢挥X(jué)中就會(huì)為了加快節(jié)奏從而忽略了一些小細(xì)節(jié)，殊不知這些小細(xì)節(jié)對(duì)身體盡然有著如此大的影響，如何來(lái)調(diào)理混亂的生活方式?

　　中醫(yī)養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生之道有著悠久的歷史，是中華文化的傳承和積淀，了解中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)可以讓我們的生活在不知不覺(jué)中得到改善，提高我們還的生活質(zhì)量。

　　中醫(yī)三步調(diào)順你的睡眠

　　如果長(zhǎng)期存在失眠問(wèn)題，不妨將睡眠分為三步。

　　第一步

　　睡覺(jué)準(zhǔn)備的階段。首先要保證臥室有足夠的空間，相對(duì)的密閉性。這樣提議提供足夠的氧氣，床應(yīng)該稍微的大一點(diǎn)，床墊不能太軟，否則睡覺(jué)時(shí)會(huì)覺(jué)得很舒服，但是一覺(jué)醒來(lái)，就會(huì)感到身體有酸痛的不適感，被褥要按季節(jié)選擇合適的舒適的，枕頭應(yīng)該高度適中，不軟不硬，還要有一定的透氣性。

　　第二步

　　入睡階段。我們要先安靜下來(lái)，睡前半個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要想一些傷腦筋的事，不要生氣。入睡前不宜進(jìn)食，睡眠時(shí)人體代謝減慢，如果吃得過(guò)飽會(huì)使食物長(zhǎng)時(shí)間停留在胃腸道中，不利于消化。

　　睡覺(jué)時(shí)，身體好呈蜷縮彎曲狀，采取側(cè)臥位，尤其以右側(cè)臥為佳。中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，頭冷有助于入睡。所以睡眠時(shí)頭上不宜蓋被子，不宜接近取暖設(shè)備，應(yīng)讓頭部處在一個(gè)比較涼快的環(huán)境中，而肚子和腳應(yīng)注意保暖。

　　第三步

　　起床。剛睡醒不宜立即起床，應(yīng)先讓身體從側(cè)臥蜷縮體位變?yōu)槠教审w位，在床上略微躺一會(huì)，使四肢以及各個(gè)關(guān)節(jié)伸展開(kāi)。起床后，可做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，給身體預(yù)熱。

　　藥枕助眠法

　　在選擇藥枕的時(shí)候，好事先咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生的建議，了解自己適合什么樣子的藥枕，一般情況要選質(zhì)地比較柔軟的，利于安神的藥枕，如果質(zhì)地比較硬，可以事前用工具研磨成細(xì)小的顆粒即可，好不要研磨成粉末狀的，避免睡覺(jué)時(shí)直接的吸入藥物。

　　中醫(yī)告訴你五臟害怕什么

　　1、肝臟怕胖

　　肥胖容易引起脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。所以，人們應(yīng)避免多吃油膩的食物。因?yàn)檫@些食物難以消化，會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，誘使肝炎發(fā)作，還會(huì)使難以分解的脂肪在肝臟內(nèi)堆積，演變?yōu)橹靖巍?/p>

　　專家建議：應(yīng)該均衡飲食，少吃油膩、煎炸的食物，每天保證6~8個(gè)小時(shí)的睡眠，戒除熬夜等陋習(xí)。限制飲酒量，提高健康意識(shí)，不要拿生命開(kāi)玩笑。肝臟是人體大的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以，使用藥物時(shí)應(yīng)注意其不良反應(yīng)，不要擅自用藥。

　　2、心臟怕累

　　中青年猝死事件頻頻見(jiàn)諸媒體，過(guò)度勞累是心臟的頭號(hào)天敵。心源性猝死不是一時(shí)造成的，長(zhǎng)期作息不規(guī)律，以及壓力過(guò)大、抑郁或情緒波動(dòng)、肥胖、大量抽煙喝酒等，都可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成等急性病變，也會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣或使冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄的患者心肌氧耗量明顯增加，出現(xiàn)急性心肌缺血，從而發(fā)生猝死。