從疾病譜來講,推肝經(jīng)對肝膽病癥、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病及肝經(jīng)經(jīng)脈所過部位的疾病有很好的作用,如胸脅痛、少腹痛、疝氣、遺尿、小便不利、遺精、月經(jīng)不調(diào)、頭痛目眩、下肢痹痛等癥。中醫(yī)還認(rèn)為,女子以肝為先天,以血為本,故推肝經(jīng)對婦科疾病的恢復(fù)大有裨益。

　　既然推肝經(jīng)有這么多好處,那么,居家應(yīng)該如何操作呢?

　　推肝經(jīng)時,首先人坐在床上,右腿向前伸直,左腿彎曲平放。雙拇指重疊,用拇指指腹推按,從大腿根部,沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置,稍用力向前推至膝關(guān)節(jié)處。左右交替,以感到疼痛為佳(如果沒有疼痛感,中醫(yī)理論認(rèn)為“通則不痛”,說明肝經(jīng)通暢)。可以隔著衣服,也可以在皮膚上涂些潤膚油,這樣效果更好。

　　推肝經(jīng)的時候主要有以下幾個要點(diǎn)

　　一、找準(zhǔn)肝經(jīng)的位置，人體大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò),中間屬于肝經(jīng),大腿內(nèi)側(cè)偏外屬脾經(jīng),內(nèi)側(cè)屬腎經(jīng)。坐在床上,屈膝,大腿內(nèi)側(cè)朝上,正中部就是肝經(jīng)的位置,推肝經(jīng)就是推中間部位。

　　二、推動時方向宜從上至下,推一次,停滯1-2秒,以利于氣血的流通恢復(fù)。

　　三、每次推50次,每天推3-5分鐘即可。

　　四、晚上11時以后好不推肝經(jīng)。按子午流注,晚上11時后肝膽經(jīng)相繼處于休息狀態(tài)。

　　五、女性經(jīng)期后段不建議推肝經(jīng)。因?yàn)榘粗嗅t(yī)理論,肝主藏血,此時推肝經(jīng),容易造成經(jīng)期出血量增多、經(jīng)期延長等反應(yīng)。

　　養(yǎng)生舒肝：按摩7大“撒氣穴”

　　每個人都有脾氣大的時候，然而脾氣大易傷肝，不利于養(yǎng)生保健。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動，又能達(dá)到舒肝養(yǎng)肝的養(yǎng)生保健作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝氣郁結(jié)是由肝失疏泄或情緒抑郁不舒引起的，可表現(xiàn)為脾氣大，臉部長斑，黑眼圈等癥狀。其中情緒問題大多來自工作和生活。要想保健養(yǎng)生，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。除了調(diào)解心情養(yǎng)生外，還可通過按摩身上的7大“撒氣穴位”來舒壓。

　　角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴：3大穴位是頭上的“撒氣穴”

　　按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。