如何調(diào)理濕熱體質(zhì)

　　濕熱體質(zhì)的人來說，濕熱停留在哪個(gè)部位哪個(gè)部位就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的麻煩：如果要是在濕熱停留在關(guān)節(jié)筋脈就會(huì)出現(xiàn)局部腫痛，如果是在脾胃就會(huì)腹脹，惡心不喜歡吃飯，如果要是在肝膽就會(huì)出現(xiàn)肝區(qū)脹痛或者是皮膚、眼睛發(fā)黃，如果要是在在大腸就會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉。如果濕熱體質(zhì)的人要是再加上體型又偏肥胖往往就有患糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)。

　　濕熱質(zhì)主要表現(xiàn)

　　1、形：膚色偏黃，油性皮膚居多，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品，大便燥結(jié)或粘滯不爽臭穢難聞。體臭、口臭、痤瘡、黃褐斑、脫發(fā)、失眠。 平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，容易口苦口干。

　　2、神：性情多急躁易怒，煩悶懈怠，身重困倦。

　　3、舌苔：舌質(zhì)是紅的，舌苔是黃的。熱越盛，他的苔就越黃，后就變成黑色。

　　3、成因：先天稟賦，嗜煙嗜酒，滋補(bǔ)不當(dāng)，情志抑郁、消化道慢性炎癥、婦科慢性炎癥等。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　四季保養(yǎng)：春季不宜進(jìn)食生冷粘膩等助濕生痰，妨礙陽氣升發(fā)的食物;以及動(dòng)物脂肪、糯米甜點(diǎn)心、水分多性寒涼的水果蔬菜。夏季尤其不可貪涼，如長時(shí)間直吹風(fēng)扇，空調(diào)溫度過低;宜洗熱水澡;避免冰凍飲料及水果。夏天暑濕季節(jié)是保養(yǎng)重點(diǎn)。

　　飲食：不可暴飲暴食，尤其不可多飲高糖飲料。少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物。如煙酒、辣椒、菠蘿、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、豬肉、羊肉、狗肉、燕窩、銀耳、甲魚、海參等。宜食清淡、去濕的食物：薏苡仁、冬瓜、綠豆、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、芹菜、萵筍、薺菜、鮮藕、豆角、綠豆芽、赤小豆、豆腐、蘿卜、田螺、鯽魚、鯉魚、鴨肉、海帶、泥鰍、螃蟹、獼猴桃、楊桃、葫蘆、大麥、蠶豆。

　　食療舉例

　　四仁赤扁豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，綠豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁6克，白蔻仁1克，粳米100克。洗凈加適量水，煮粥。

　　茵陳咖啡：茵陳10克，陳皮10克，咖啡20克，二藥用清水浸泡10分鐘，煎汁約150毫升，沖入咖啡，加方糖，以微甜為宜。

　　飲食以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。

　　生活起居

　　避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。

　　體育鍛煉

　　濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的?？梢詫⒔∩砹α烤毩?xí)和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉，健身力量練習(xí)采用杠鈴阻力負(fù)荷方法在健身房有教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

　　濕熱質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。

　　情志調(diào)攝

　　濕熱質(zhì)的人要學(xué)會(huì)制怒。

　　濕熱質(zhì)的人性情較急躁，外向好動(dòng)，活潑，常常心煩易怒，應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)?？酥七^激的情緒，合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

　　藥物調(diào)理

　　可酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。