適宜做的事情：深度睡眠

　　3：00～5：00(寅時(shí))―――肺經(jīng)旺

　　3:00處于深度睡眠中，肌肉完全放松，血壓降低，呼吸脈搏減少。

　　4:00是黎明前的黑暗時(shí)刻，腦供血量少，血壓較前更低，血糖低下，是容易發(fā)生意外的時(shí)候。老年人容易出現(xiàn)腦血管意外，糖尿病人易出現(xiàn)低血糖，心血管病人易發(fā)生心梗等病癥。

　　寅時(shí)是肺經(jīng)旺的時(shí)候，也是肺排毒的時(shí)間。肺在寅時(shí)對全身的氣血重新分配，此時(shí)也應(yīng)該好好睡眠，肺才不至于被打擾。很多人說“早睡早起身體好”，但正所謂“過猶不及”，如果每天四五點(diǎn)鐘就起床，反而會(huì)影響肺臟功能的正常發(fā)揮，對身體有害無益。同時(shí)，空調(diào)太冷太熱太干都對肺臟有大的損傷，萬事適中就可。

　　適宜做的事情：睡覺

　　5：00～7：00(卯時(shí))―――大腸經(jīng)旺

　　5:00腎臟分泌減少。中醫(yī)認(rèn)為陽氣開始生發(fā)，機(jī)體此時(shí)比較容易醒來。

　　6:00血壓開始升高，體溫上升，心跳加快，機(jī)體胰島素的分泌開始旺盛。高血壓患者應(yīng)在此時(shí)服藥。

　　卯時(shí)是大腸經(jīng)旺的時(shí)辰。大腸的功能是傳輸、轉(zhuǎn)化糟粕。每天按時(shí)排便，可減輕大腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到通腸排毒的養(yǎng)生效果。大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)后，就開始了吸收食物中的水分和營養(yǎng)，并排出渣滓的過程中。此時(shí)不要急著下床，若能坐于床上，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，搓手、摩面，活動(dòng)5―10分鐘，對于老年人和體質(zhì)虛弱者更為合適。

　　適宜做的事情：緩慢起床

　　7：00～9：00(辰時(shí))―――胃經(jīng)旺

　　7:00血液流動(dòng)加快，免疫力增強(qiáng)。此時(shí)如果已經(jīng)吃過早飯，機(jī)體就能吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

　　8:00各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，肌肉進(jìn)入興奮狀態(tài)。可以開始一天的工作了。但是此時(shí)是肝臟解毒功能差的時(shí)候，不適于飲酒。此時(shí)飲酒傷身。

　　辰時(shí)是胃經(jīng)旺的時(shí)候。“胃主受納腐熟”，就是說胃是負(fù)責(zé)食物消化的。因此早上起床后，可以先飲一杯白開水，待洗漱完畢后吃早餐。早餐一定要吃，機(jī)體才能提供一上午的能量。