按摩保健緩解女性月經(jīng)痛

　　女性每個月都會有一次月經(jīng)，女性在到達一定年齡后都會來月經(jīng)，而很多女性又會有月經(jīng)痛這一生理現(xiàn)象，很多青春期的女孩因為疼痛難忍會選擇用藥物來之痛，久而久之就會對藥物造成依賴，只要一到經(jīng)期就會疼痛。今天小編給大家介紹一種按摩穴位治療痛經(jīng)的方法。

　　中醫(yī)有一個“三陰交”穴，又稱“女三里”、“婦科三陰交”。顧名思義，此穴對婦癥甚有療效，如經(jīng)期不順，白帶、月經(jīng)過多或過少，經(jīng)前綜合征和更年期綜合征等。

　　該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。有痛經(jīng)問題的女性，可在平時輕輕用拇指揉按該穴，左右各指壓3分鐘;還可以用艾條灸療。將從藥店買回的艾條點燃放在靠近穴位處，以局部皮膚溫熱而不燙傷為度，每穴灸10分鐘。要注意的是，月經(jīng)來潮后不要強烈刺激該穴，否則可能引起經(jīng)血增多。

　　經(jīng)期穴位按摩操

　　搓揉手掌：雙手掌相對密合，用力搓揉49次，使雙手掌溫熱，溫暖手上三陰經(jīng)。

　　按摩三陰交穴：翹起二郎腿，用姆指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨后緣處。

　　按摩血海穴：正坐屈膝，用拇指按摩同側(cè)血海穴49次，血海穴位在股骨內(nèi)髁上二寸。

　　按摩小腹：用手掌輕揉小腹49次，小腹部有任脈的關(guān)元、氣海，關(guān)元穴位于臍正中直下三寸(約四橫指)處;氣海穴位在肚臍正中直下一寸五分。

　　按摩腰部腎俞穴：雙手掌向后放在腰部，在腎俞穴上面來回按摩49次，腎俞穴位在第二腰椎棘突旁開一寸五分。

　　專家建議

　　經(jīng)期適量運動，是對身體有幫助的，但注意不要勞累，注意休息。

　　溫馨提示：緩解月經(jīng)痛除了按摩穴位外還要盡量避免過甜或過咸的食物，以及咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的食物;保持身體暖和能松弛肌肉，可多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。