偏方六：卡捷運(yùn)動

　　做卡捷運(yùn)動時，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。

　　怎樣治療便秘

　　1、一般飲食療法，飲食中液體和纖維的量是預(yù)防和治療便秘的關(guān)鍵

　　每天要喝的水不少于6杯，但單單喝水是不能完全解決問題的，還有保證足夠飲食纖維的攝入。有效預(yù)防便秘每天就要吃不少于25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括，蘋果，綠菜花，梨，全買面，各種豆子，李子，葡萄干，黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果。

　　2、注意平時服用的藥物能否造成便秘，很多種藥物的副作用就是導(dǎo)致便秘。平時經(jīng)常服用藥物的人要注意藥物的說明，例如很多治療高血壓，冠心病的藥物，補(bǔ)鈣的藥物等等。

　　3、多吃李子

　　李子是水果中的一種，中國有句俗話叫桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下躺死人”，大概是這樣說的，意思是李子不可多吃，對身體不好。但在西方社會，很多奶奶秘方”里都說李子是治療便秘的好東西。這個可能和李子的品種不同有關(guān)系，所謂plum”或是prunes”都是李子，每天喝幾杯李子汁，對很多頑固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一種刺激腸道蠕動的物質(zhì)，就是說李子能刺激腸道蠕動，從而達(dá)到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。

　　4、食用亞麻籽

　　亞麻籽里含有豐富的可溶解性食物纖維，每天半勺亞麻籽對很多人的便秘有非常好的效果。

　　5、咀嚼無糖口香糖

　　咀嚼可以促進(jìn)排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對于便秘的人就是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進(jìn)排便的作用。

　　6、如果上述再不行，那只能去醫(yī)院，治療方法推薦--大腸水療

　　大腸水療”是國際流行的一種排毒保健新法，它利用專業(yè)的清腸儀器清除體內(nèi)毒素，定期對身體進(jìn)行大掃除。由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員操作，每次約 50分鐘，經(jīng)溫水的沖擊按摩，改善腸蠕動的情形，客人可由透明的管子看到廢物由他的腸內(nèi)排，整個過程安全有效，無需服用藥物。一般情況下，成人經(jīng)洗腸后能排除廢物約5—10磅，使體內(nèi)積存的過剩糖分和脂肪得以流失”，并消耗大量體能，促使血液循環(huán)加快，使脂肪細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而促進(jìn)脂肪分解、溶化，排出體外。