預防失眠應避免4大忌

　　睡眠衛(wèi)生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善。

　　預防失眠應避免4大忌

　　1 忌生活無規(guī)律。

　　好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。

　　2 宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。

　　特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

　　3 忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。

　　人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠?？凭驮\。

　　4 服藥見效后，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環(huán)境。

　　好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。

　　失眠會產(chǎn)生哪些危害

　　不知什么原因，夜間休息不好，睡眠質量查，甚至出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。這有哪些危害呢，下面為大家詳細介紹。

　　失眠可以導致人體降低免疫力。并且長期性的失眠可能會引發(fā)多種病癥：高血脂、高血壓、心臟病、老年癡呆等。

　　夜間失眠，白天工作必然受到影響，同時導致精神不佳，或許煩躁、抑郁更甚者厭世悲觀等。還有可能會與同事或家人難相處。

　　失眠會使大腦不能正常休息，記憶里會隨之減弱，健忘、頭昏或神經(jīng)衰弱等癥狀。

　　失眠長期者，注意力分散，思維邏輯差，容易焦慮不安、抑郁、精神極度緊張，大腦得不到充分休息，會導致植物神經(jīng)紊亂，以致于出現(xiàn)精神疾病。

　　專家表示，通過對傳統(tǒng)方法的長期研究發(fā)現(xiàn)，單純靠藥物治療，能夠短期解決失眠問題，然而其副作用不可忽略。如何能夠使得失眠抑郁的治療效果更好呢?專家長期致力于失眠病癥的研究，并提示廣大患者，請到正規(guī)醫(yī)院就診。

　　五種方法可巧治失眠癥

　　失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。失眠常常會令人們感到痛苦不堪。對此，全球醫(yī)院網(wǎng)的專家支招，五妙招可巧治失眠癥。