失眠的癥狀具體都有哪些

　　很多人晚上睡眠的時間并不短，但是第二天的精神狀態(tài)卻及其不佳、有休息不好之感。也有的人雖然處于睡眠狀態(tài)卻整晚都在做夢，專家稱，這些都是失眠的癥狀表現(xiàn)，應(yīng)該引起重視，采取治療了。

　　失眠所包含的癥狀表現(xiàn)有

　　心火旺型：主要表現(xiàn)在心理上的癥狀為心里煩躁不安、較熱、夜不成眠、極易口渴、心悸不安。

　　心脾兩虛型：晚上睡覺時容易做很多夢、心悸、健忘、眩暈、臉色發(fā)黃、沒有食欲、極易疲勞。

　　腎虛型：經(jīng)常忘記東西，伴有健忘癥、表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰酸背痛、腎虧遺精。

　　失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的大影響是精神方面的，嚴重一點會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

　　失眠對人體的危害都有哪些

　　長期失眠可能導(dǎo)致患者抵抗力差、容易生病;同樣會引起血壓升高、心跳加快、心腦血管疾病;更會導(dǎo)致細胞老化加速、衰老癥狀明顯、面色灰黃皺紋增多脫發(fā);嚴重時致使記憶力下降、神經(jīng)衰弱甚至抑郁癥、精神分裂癥等。失眠嚴重影響工作和生活;所以，專家鄭重提醒大家如果患有失眠疾病，一定要及時治療。

　　如何正確預(yù)防失眠癥

　　如何正確預(yù)防失眠癥?失眠癥是比較嚴重的一種疾病，失眠還會加快人體衰老，所以，當出現(xiàn)失眠的時候一定要及早的接受治療，避免對身體造成更嚴重的傷害。那么，如何正確預(yù)防失眠癥?

　　下面詳細為大家介紹：通常失眠主要是由于精神緊張，用腦過度，心事重重、想入非非等引起。我們知道夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠的時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。

　　有些失眠的患者睡覺前從事讓人過度興奮的活動。比如：看比較刺激的電視節(jié)目或玩電腦游戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等等。由于上述錯誤的睡前行為，均能令人大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。

　　如果大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，不能靈活的轉(zhuǎn)為睡眠狀態(tài)，使得人們?nèi)朊吆苁抢щy，無法入睡還會讓人加倍煩躁，在睡覺前易出現(xiàn)躁狂癥的癥狀，會加重失眠，不輕易安穩(wěn)入眠。即使在床上煎熬一段時刻后，勉強入眠了，睡的時間也不太長，照樣影響睡眠的質(zhì)量。

　　1.適度體力活動大有益處。“體腦并用，精力乃治”，即體力活動和腦力活動相協(xié)調(diào)，二者不能偏廢，只有堅持人的體格健壯和精力安康。

　　2.生活有規(guī)律。若是想要非常好的防治失眠，我們佳是10點鐘就睡覺，早上6點起床。這是符合自然規(guī)律的睡覺時間。正午有條件的，可以再睡一刻鐘到半小時，就非常好。

　　3.飲食清淡，少吃油膩和海鮮類，吃些雜糧能夠有效的防治失眠。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、司機等。

　　4.青少年防治失眠，應(yīng)加強體力腦力的鍛煉。

　　如何正確預(yù)防失眠癥?上述的方法希望對您有幫助的，后，我們希望每個患者都能盡早的康復(fù)，健康快樂的生活每一天。