中醫(yī)是我國的瑰寶，在很多地方都被人們運用著，能夠修身養(yǎng)性、心平氣和，還能夠治療一些疾病。道家養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生中的一種，現(xiàn)在也被廣泛的運用。而且，這種養(yǎng)生方法是非常好的，小編小編給大家介紹8種易學的道家養(yǎng)生術(shù)。

　　道家一直遵循著這樣的宗旨，把握人生，爭取競其天年。所以道家的人都是通過自身做實驗的，他們不斷的尋求、發(fā)現(xiàn)能夠讓人長壽的方法，這都是養(yǎng)生之術(shù)。道家養(yǎng)生追求養(yǎng)氣、修身的練習，這正好和我們現(xiàn)代人關(guān)心自己的健康以及延年益壽相符合。

　　下面就介紹幾招簡單易學的道家養(yǎng)生術(shù)

　　拍打頭頸法

　　可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。

　　練習方法

　　坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

　　踮腳健身法

　　這個方法非常適合那些經(jīng)常在辦公室一坐就是一整天的人，能夠起到解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力的作用，促進下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。

　　練習方法

　　將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

　　大呼大吸法

　　類似深呼吸，能調(diào)動機體的內(nèi)氣，增強體質(zhì)和免疫力。

　　練習方法

　　大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，并且發(fā)出較大的聲音。

　　太乙站樁功

　　我們可以根據(jù)彎腿的程度有不同的作用：高樁可以增肥，中樁減肥，低樁就可以練武了。

　　練習方法

　　舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調(diào)整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，堅持半小時，收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))。