冬季來臨，天氣也越來越冷，人們的身體的體抗力也越來越差，不少人會因此出現(xiàn)感冒、生病、喜歡睡覺等癥狀。下面小編就來給大家介紹冬季來臨，大家應(yīng)該吃什么東西，根據(jù)自己的情況，來選擇中醫(yī)養(yǎng)生的方法。

　　冬季多吃黑色食品

　　中醫(yī)認(rèn)為：養(yǎng)生應(yīng)該根據(jù)時(shí)間的不同，季節(jié)的不同，來選擇什么時(shí)間吃什么東西，什么季節(jié)吃什么食物?，F(xiàn)在正值冬季，我們講究冬季需要養(yǎng)腎，這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該多選擇一些黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。所以就是說冬季應(yīng)該多吃一些黑色的食品，有助于冬季對腎的養(yǎng)生。醫(yī)者認(rèn)為，在不同的季節(jié)就應(yīng)該用不同的養(yǎng)分來補(bǔ)充身體的健康。另外，隨著季節(jié)的變化，情緒也會有所變化。因此，在情緒方面，我們也要根據(jù)季節(jié)的變化有所調(diào)整。

　　而隨著生活水平的提高，人們工作、生活中的不良行為習(xí)慣帶來了諸多如失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、胃口差、頑固性口腔潰瘍等亞健康問題。

　　許多人介紹說，亞健康狀態(tài)是一種整體功能的失調(diào)表現(xiàn)，區(qū)別于西方醫(yī)學(xué)依賴檢測的方法，中醫(yī)根據(jù)患者自身的表現(xiàn)做出及時(shí)有效的干預(yù)，這是解決亞健康狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)。“亞健康人群的外在病癥比較明顯，通過體質(zhì)辨識的方法可以準(zhǔn)確診斷出病因，并及時(shí)做好干預(yù)治療。”

　　對于亞健康，大多數(shù)人都不陌生。那么。對于亞健康患者，我們應(yīng)該怎么去養(yǎng)生保健呢?據(jù)許多專家的了解，有關(guān)亞健康的保健有很多的。例如，食療、體療、物理療法等。但是應(yīng)用較多的還是針灸、拔罐、按摩、足療等。采用藥膳和藥粥也是有的。

　　“在眾多保健方法中，中草藥湯劑的內(nèi)治法比較常用，治療效果也比較好。”中醫(yī)介紹說，中醫(yī)講究“治病求本”原則，中藥湯劑是中醫(yī)傳統(tǒng)、能讓藥材發(fā)揮藥效的方法，能有效地通過“治本”來解除病癥。比如，上班族經(jīng)常熬夜、飲食沒有規(guī)律，胃腸道功能紊亂引發(fā)了頑固性的口腔潰瘍，一般服用2個(gè)月左右的中藥湯劑對胃腸功能調(diào)理后，口腔潰瘍自然就好了。

　　8種體質(zhì)對癥養(yǎng)生

　　一、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法

　　體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛)，或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經(jīng)量少(腎陰虛)。

　　養(yǎng)生原則：補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰，以滋養(yǎng)肝腎二臟為重要。

　　養(yǎng)生方法

　　1、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

　　2、環(huán)境調(diào)攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑?！?/p>