下面，就從飲食的角度為大家推薦幾個(gè)防脫發(fā)的辦法。

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補(bǔ)碘

　　女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　3、補(bǔ)充維生素E

　　因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　4、多吃蔬菜和水果

　　婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

　　5款中醫(yī)養(yǎng)生藥膳方有效治療好脫發(fā)

　　1、枸杞黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

　　做法：以上三味共煮粥。

　　具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

　　提醒：這個(gè)不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案，還同時(shí)是白發(fā)吃什么好的答案!

　　2、熬煮黑立

　　做法：取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬盡、豆粒泡漲為度，取出后放在器皿上晾干，開撒少許細(xì)鹽，存于瓷瓶內(nèi)。

　　每天66克，一日兩次，用溫開水送下。

　　提醒：對早禿、斑禿、產(chǎn)后脫發(fā)、病后脫發(fā)等，均有較好的治療作用。

　　3、龍眼人參燉瘦肉

　　材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

　　做法：豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

　　提醒：適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

　　4、首烏豬腦湯

　　腎虛女性掉頭發(fā)吃什么好?首烏豬腦湯是上乘之選!

　　材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。

　　做法：將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。

　　提醒：這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時(shí)還是一道美味佳肴!

　　5、枸杞黑豆燉羊肉

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

　　做法：先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用。

　　提醒：適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

　　年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)脫發(fā)問題真的很令人苦惱，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，生活作息不規(guī)律、精神壓力大以及體質(zhì)變差等都易導(dǎo)致脫發(fā)。解決這一問題可選擇中醫(yī)治療脫發(fā)的方法，以上幾款中醫(yī)藥膳可有效解決脫發(fā)問題。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容都是關(guān)于脫發(fā)的相關(guān)問題的詳細(xì)介紹，大家看完之后對于如何有效治療以及預(yù)防頭發(fā)都有了一定的認(rèn)識的吧?脫發(fā)固然令人煩惱，但是只要找對治療方法，問題就可以迎刃而解了。如果您現(xiàn)在也真正為脫發(fā)苦惱，不妨試試上述小編為大家總結(jié)的方法吧!