足療可以說是很簡單的一種養(yǎng)生方式，我們可以自己在家里做，也可以去一些店里做。足療的注意事項希望大家要注意一點，因為如果隨意的做足療，是可能會引起一些危害的。哪些人不能泡腳？下面就詳細的介紹下。

　　足療的好處

　　好處一、緩解頭痛

　　如果我們出現(xiàn)了輕微頭痛，這個時候可以做一下足療，泡十至二十分鐘，你會發(fā)現(xiàn)自己的頭痛癥狀有所緩解。這其中的原理其實是比較簡單的，就是因為在做足療的時候我們會感覺到很放松，心理壓力減少，所以頭痛也就減輕了。

　　好處二、改善手腳冰涼

　　手腳冰涼的情況是不少體質(zhì)差的人都會有的，即使是在天氣很炎熱的時候，他們也會感覺到手腳很冰，不敢穿涼鞋。這樣的情況通過經(jīng)常做足療，可以得到很好的緩解。足療會讓人的代謝能力提升，血液循環(huán)加速，提升體溫。

　　好處三、預(yù)防疾病的發(fā)生

　　經(jīng)常做足療能夠幫助我們預(yù)防風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、失眠等多種疾病，保健效果非常好。但是偶爾泡腳一次是不會有效果的，必須要經(jīng)常進行才行。建議大家在晚上睡覺之前抽出十分鐘的時間，做做足療就可以了。

　　好處四、美容養(yǎng)顏

　　女性朋友也要長期泡腳，因為長期泡腳具有美容養(yǎng)顏的功效。泡腳能夠加快新陳代謝，把身體的毒素拍出來，這樣皮膚會變的有光澤，有彈性，可以有效的改善皮膚粗糙的問題，讓皮膚變得更加滋潤。

　　足療的注意事項

　　水溫42℃

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

　　時長30分鐘左右

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　泡腳時間段晚上9時

　　之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　哪些人不能泡腳

　　1、發(fā)育期兒童不要泡腳