泡腳的佳時(shí)間

　　我們泡腳要選擇好佳的溫度和時(shí)間，這樣才能發(fā)揮泡腳的大功效，幫助我們獲得在健康和保健上更進(jìn)一步，那么，泡腳的佳溫度和時(shí)間到底有哪些呢?

　　泡腳的時(shí)間，好選擇在上床睡覺之前，這樣可以保證你睡覺的時(shí)候，雙足很溫暖的，氣血循環(huán)也很舒適和順暢。

　　泡腳水的時(shí)間要少許久一點(diǎn)，大概20分鐘左右就可以了，過短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用，時(shí)間太久，也沒有什么更好的效果，因此只需要20分鐘左右即可。

　　泡腳水的溫度要適當(dāng)高一點(diǎn)，帶點(diǎn)燙腳的感覺，大概55度即可。不要使用溫水，對(duì)泡腳而言完全不起作用的，當(dāng)然也不要是滾開的水，以免燙傷。

　　泡腳的時(shí)候，可以在水中放一些花瓣精油，或者姜片，來起到活絡(luò)血管，按摩足底的作用，對(duì)健康大有幫助。

　　水變溫就要加熱水進(jìn)去，不要等水涼了再加水，泡好后，好馬上就去睡覺，不要再到處走動(dòng)，以免熱氣散逸。

　　晚上泡腳的佳時(shí)間

　　晚上泡腳的佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。

　　同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。

　　泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

　　泡腳時(shí)水溫應(yīng)在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，泡腳時(shí)間不宜過長，以15—30分鐘為宜。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。

　　另外提醒一下，上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5～10分鐘左右。

　　雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3～5次。

　　哪些人不宜泡腳

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。

　　因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。