兒童的年紀(jì)較小，而且是在生長發(fā)育的年齡，需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且在平時一定要多食用一些提高免疫力的食物。食用提高免疫力的食物，可以減少身體上出現(xiàn)疾病的可能。那么，提高免疫力的食物有哪些呢?

　　黃瓜

　　黃瓜是一種蔬菜，日常生活中經(jīng)常食用，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。在食用上面可以選擇生食也可以選擇烹飪之后再食用，其中的營養(yǎng)都可以很好的被人吸收。對于兒童來說，食用黃瓜可以幫助增強(qiáng)自身的抵抗力。而且黃瓜這一食物非常適合減肥的人食用，有瘦身的效果。

　　小米

　　眾所周知小米可以用來煮粥，對于腸胃不好的人，食用小米粥可以幫助腸道的蠕動。在食用小米的時候可以搭配其他的食材一起食用，比如胡蘿卜，增強(qiáng)人體的抵抗力，同時補(bǔ)充了身體中的維生素C含量。

　　西藍(lán)花

　　西藍(lán)花經(jīng)常會被人們食用，其中含有人體所必須的營養(yǎng)和微量元素，此外還含有很豐富的礦物質(zhì)，有著抗氧化和防癌的作用。在烹飪的時候可以稍微加一點(diǎn)油清炒，也可以做成湯給孩子食用，有利于孩子的吸收。不過在烹飪的時候注意不要長時間燉煮，容易造成營養(yǎng)流失。

　　菌菇類

　　很多的人都喜歡食用菌菇類的食物，比如金針菇，香菇等，這一類的食物都可以增強(qiáng)兒童的抵抗力。對于一些孩子的體重超過正常的范圍，可以多食用一點(diǎn)菌菇，能夠幫助分解體內(nèi)的膽固醇，有減脂的效果。而且菌菇中有很多的礦物質(zhì)，有利于孩子的鈣吸收，增強(qiáng)寶寶的免疫力。

　　牛肉

　　平時孩子的抵抗力比較低下，經(jīng)常容易生病，可以在飲食上多給孩子食用一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛肉?？梢赃x擇和其他的蔬菜一起炒食，也可以使用煮湯的方法給孩子食用，都可以增強(qiáng)孩子的免疫力，減少患病的幾率。

　　兒童的免疫力本就低下，所以在生活中會經(jīng)常被細(xì)菌或者是病毒感染，導(dǎo)致一系列的疾病出現(xiàn)?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)理的方法增強(qiáng)自身的抵抗力，平時家長在照顧兒童的過程中也要多注意孩子的變化。