由于現(xiàn)代生活發(fā)展的逐漸多樣化，人們在飲食上也出現(xiàn)了很多不規(guī)范不合理的地方，如果長時(shí)間的食用一些含有高脂肪的食物，在人體內(nèi)不會輕易的被消化，很容易會發(fā)生堆積，逐漸的形成肥胖。有很大一部分人現(xiàn)在也特別喜歡吃夜宵，從而會更加容易引起肥胖的發(fā)生，因此，晚上可以吃什么不會導(dǎo)致發(fā)胖成為了許多人困擾的問題。

　　晚上吃什么不會胖?

　　蘋果

　　通過合理的食用蘋果，對人體的健康有著一定的好處，蘋果本身就有很高的營養(yǎng)，并且在蘋果中還含有豐富的纖維成分，被人體充分吸收后，能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助加快體內(nèi)的代謝速度，從而使得體內(nèi)的食物得到更快更好的消化，幫助垃圾毒素盡快的被排出體外。

　　經(jīng)常食用蘋果，還可以吸收到很多人體所需的礦物質(zhì)，給人們產(chǎn)生很好的飽腹作用，從而可以很好的避免晚上對其他食物的吸收，不僅使得體重有了明顯的減輕，還能增強(qiáng)自身的免疫能力，能夠更好地維持身體健康。

　　韭菜

　　想要減肥但是又不能很好的控制住自己的嘴，可以在晚上食用一些韭菜，韭菜中含有大量的纖維成分，被人體吸收后，可以很好被消化，并且對于腸胃的快速蠕動(dòng)起著很好的促進(jìn)作用，能夠幫助食物更快的消化，有效的減少了食物在腸道中滯留的時(shí)間，從而促進(jìn)排便。這樣就很難讓脂肪在人體內(nèi)出現(xiàn)堆積的現(xiàn)象，可以很好的預(yù)防肥胖。

　　香蕉

　　晚上減少主食的吸收，能夠很好的幫助減肥，可以多食用一些水果，香蕉就是很好的選擇。大家對于香蕉的認(rèn)知只是具有很好的通便作用，在減肥上也發(fā)揮著很大的作用，在晚上經(jīng)常堅(jiān)持吃香蕉，主要是可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)速度，使得食物更快的被消化，起到很好的減肥效果，對于便秘的癥狀也能起到很好的緩解作用。

　　燕麥

　　在減肥的過程中，很多人會選擇燕麥，主要是因?yàn)檠帑溨泻写罅康睦w維成分，被人體吸收后，可以促進(jìn)體內(nèi)的代謝功能。