中醫(yī)上有這樣一種理論，“千寒易除，一濕難去”，這句話可以看出祛濕還是具有一定的難度的，人體內(nèi)堆積濕氣過(guò)多的情況下，會(huì)出現(xiàn)多種疾病，給人們的身體健康帶來(lái)一定的危害，所以及時(shí)祛除體內(nèi)濕氣重很有必要。祛除體內(nèi)濕氣重的方法包括保持飲食合理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免環(huán)境過(guò)于潮濕、汗蒸、泡腳等。

　　1、保持飲食合理

　　長(zhǎng)時(shí)間的飲食不合理，容易導(dǎo)致人體當(dāng)中的脾胃功能發(fā)生異常，這會(huì)使得身體鼻內(nèi)的水濕無(wú)法正常的排出。其中食用過(guò)多的肉類(lèi)，非常容易產(chǎn)生濕氣，體內(nèi)濕氣重人群在生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜水果來(lái)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加快身體正常新陳代謝，幫助改善因?yàn)闈駳庵厮鸬漠惓０Y狀。體內(nèi)濕氣重人群在生活中也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤駳獾氖澄?，比如薏苡仁、紅豆、小米、冬瓜等。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　人們每天在保持合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以幫助加快身體內(nèi)的新陳代謝，促使身體里面的濕氣盡快的通過(guò)汗液或者是尿液排出來(lái)，幫助去除身體內(nèi)的濕氣。通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)去除濕氣時(shí)，需要注意，在運(yùn)動(dòng)以后不可以立即去洗澡或者是直接打沖洗涼水澡，。這時(shí)候人體的毛孔正處于打開(kāi)狀態(tài)，在接觸到冷水以后，可能會(huì)加重身體內(nèi)濕氣。

　　3、避免環(huán)境過(guò)于潮濕

　　當(dāng)身體內(nèi)有濕氣以后，除了需要自身代謝來(lái)改善，有一部分也與環(huán)境因素有關(guān)。當(dāng)人們長(zhǎng)期久居在陰冷潮濕的環(huán)境下，便會(huì)容易引起濕氣進(jìn)入到身體內(nèi)，所以想要去除身體內(nèi)濕氣，人們需要注意房間里面如果濕氣比較重，可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗通風(fēng)，潮濕天氣要減少外出。

　　4、汗蒸

　　體內(nèi)濕氣重也可以使用汗蒸方法去除，人體在汗蒸過(guò)程中，皮膚上的毛孔會(huì)張開(kāi)，在高溫環(huán)境下，人體會(huì)通過(guò)排汗的方式來(lái)散熱，汗液會(huì)將一部分的濕氣排出去。

　　5、泡腳

　　堅(jiān)持每天晚上泡腳也可以去濕氣，想要濕氣盡快排出時(shí)，可以在泡腳水當(dāng)中加入艾葉、生姜等泡腳。