中醫(yī)上一直有句話叫做，“千寒易除，一濕難去”可以看出人體內(nèi)的濕氣去除是較為困難的，當(dāng)身體內(nèi)聚集過多的濕氣以后，人們身體上便容易發(fā)生多種的疾病，給人們的身體帶來不良的影響，所以合理的去除體內(nèi)濕氣很有必要。去除體內(nèi)濕氣的方法包括拔罐、適當(dāng)運動、飲食調(diào)理、改善生活習(xí)慣。

　　1、拔罐

　　拔罐是中醫(yī)當(dāng)中治療疾病的方法，這種傳統(tǒng)方法具有疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒除濕、消腫止痛等作用，還可以幫助人們調(diào)整好身體的陰陽平衡，緩解疲勞感以及增加身體免疫力功效，起到扶正祛邪，緩解疾病癥狀的目的。拔罐方法也比較簡單方面，具有祛除體內(nèi)濕氣的效果。

　　2、適當(dāng)運動

　　身體內(nèi)有濕氣的人群大多數(shù)都是飲食上食用過多的油膩辛辣刺激性食物，并且缺乏運動，這類人群往往身體會感覺到異常沉重、四肢沒有力氣，這時候體內(nèi)濕氣會越來越多。適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助促進身體內(nèi)血液循環(huán)，使器官功能運作開始加快，濕氣便會迅速的排出體外。體內(nèi)濕氣重人群可以選擇跑步、游泳、瑜伽等運動方法，增加身體內(nèi)水分的代謝。

　　3、飲食調(diào)理

　　人們長期保持不合理飲食會引起脾胃功能發(fā)生衰弱，這會導(dǎo)致身體內(nèi)濕氣無法正常排出去，其他肉食類容易產(chǎn)生濕氣，濕氣重人群可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如草莓、香蕉、哈密瓜、菠蘿、芒果、蘋果、芹菜、青菜、白菜、萵苣、西蘭花等，幫助人體提供營養(yǎng)，加快新陳代謝，起到改善身體內(nèi)因為濕氣重所帶來的異常癥狀。

　　4、改善生活習(xí)慣

　　濕氣重人群在生活中需要改善生活習(xí)慣，患者不可以直接睡在地板上，潮濕下雨時候盡量減少出門，洗完澡以后要將身體上的水分擦干，房間內(nèi)在有濕氣時，需要開窗通風(fēng)。濕氣重人群還需要按時睡覺，不可以熬夜，生冷甜膩性食物要少吃，含有酒精類的飲品也要少喝，在做飯時可以多添加蔥姜蒜。