體內(nèi)有濕氣是中醫(yī)上較為常見(jiàn)的說(shuō)法，一般主要是指氣血運(yùn)行不暢，身體經(jīng)常感覺(jué)有沉重感以及渾身乏力，還有就是經(jīng)常感覺(jué)頭暈，食欲不佳等不適癥狀。建議平時(shí)可以加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以加快全身細(xì)胞組織運(yùn)動(dòng)，能夠快速將體內(nèi)濕氣排出。還有就是飲食方面，多吃一些維生素以及清熱利濕的食物。還有就是保證自己的居住環(huán)境要干燥，保持腸道通暢，不要食用一些高糖食物以及增加胃腸負(fù)擔(dān)的食物。

　　1.保持腸道通暢

　　養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，體內(nèi)濕氣較多會(huì)影響臟器運(yùn)行，還有食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。若是長(zhǎng)期便秘，腸道內(nèi)積聚大量有毒物質(zhì)不利于濕氣的排出。

　　2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群一般體內(nèi)濕氣癥狀不嚴(yán)重，可以每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。因?yàn)殚L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)全身細(xì)胞組織運(yùn)動(dòng)，還可以加快血液運(yùn)行速度，能夠增強(qiáng)脾胃功能，可以通過(guò)體液循環(huán)將濕氣排出體外。平時(shí)可以練瑜伽，跑步，快走等。

　　3.飲食結(jié)構(gòu)

　　食物攝入對(duì)于體內(nèi)濕氣影響也較大，長(zhǎng)期食用高糖以及高熱量食物，會(huì)影響血液運(yùn)行速度，增加血液粘稠度，不利于脾胃運(yùn)行。建議可以多吃一些維生素含量多的食物，芹菜，西紅柿，山楂，蘋(píng)果等食物，不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，還可以加快體內(nèi)濕氣排出。還有一些清熱利濕的茶水，常見(jiàn)的有紅豆薏仁水，菊花茶，綠茶等，這些都是可以多飲用?？谖侗M量選擇清淡，不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)中造成刺激。

　　4.居住環(huán)境干燥

　　對(duì)于本身體內(nèi)就有濕氣的人群，對(duì)于日常生活環(huán)境一定要多加注意。保持室內(nèi)干燥整潔，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。長(zhǎng)期居住在陰暗潮濕的環(huán)境中，不僅不利于體內(nèi)濕氣排出，對(duì)身體健康也有一定危害。

　　以上就是一些可以加快體內(nèi)濕氣排出的方法，生活中有人患有該癥狀，建議可以采取這些方法。還有就是要注意日常生活習(xí)慣以及生活作息。