氣血兩虛是很生活中很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，一旦體內(nèi)的氣血出現(xiàn)虧損的現(xiàn)象，會(huì)使得整個(gè)人看起來(lái)沒(méi)有血色，臉上也沒(méi)有紅潤(rùn)光澤度，會(huì)引起很多的不適癥狀出現(xiàn)，例如頭暈，有的患者還有可能會(huì)出現(xiàn)四肢的冰涼癥狀，時(shí)間久了還有可能會(huì)引起不良的后果。因此，人們需要在日常的飲食中，多吃一些有助于補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，從而有效地幫助改善氣血兩虛的現(xiàn)象。

　　補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么?

　　土豆

　　人們可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┩炼箮椭a(bǔ)氣血。大家都知道土豆中含有非常豐富的淀粉成分，除此之外還富含非常大量的人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常堅(jiān)持吃一些土豆能夠幫助人們很好地補(bǔ)足胃氣，對(duì)于腸道功能也有著非常好的促進(jìn)作用，能夠加快食物的消化，幫助體內(nèi)垃圾毒素更加快速的被排出。

　　南瓜

　　說(shuō)起南瓜，大家一定想不到在補(bǔ)氣血上有著很大的作用，南瓜中有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，氣血兩虛的人群長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持適量食用一些南瓜，不僅對(duì)身體健康起著一定滋補(bǔ)作用，還能幫助增強(qiáng)血液中的細(xì)胞活性，促進(jìn)血液的快速流通，使得機(jī)體能都得到充足血液的供給，另外，南瓜中還含有大量的鋅鐵元素，能夠提高紅細(xì)胞的功能，可以很好的維持氣血充足。

　　豬肝

　　長(zhǎng)時(shí)間的處于氣血兩虛的狀態(tài)中，會(huì)對(duì)身體健康造成很大的影響，因此，在平時(shí)的日常中可以多吃一些豬肝，豬肝中含量最多的就是鐵，堅(jiān)持食用，可以有效的緩解氣血不足帶來(lái)的不適反應(yīng)，并且對(duì)于貧血的治療也有著十分良好的輔助作用，只有氣血充足，人們的臉上才會(huì)顯得紅潤(rùn)。

　　韭菜

　　韭菜在生活中也是一種很好的補(bǔ)氣食物。大家只是簡(jiǎn)單地認(rèn)為韭菜有著很好的補(bǔ)腎作用，在補(bǔ)氣方面也有著很好的促進(jìn)作用，因此人們可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┚虏恕?/p>

　　除了通過(guò)合理的飲食幫助氣血的調(diào)理，另外還離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠改善血液循環(huán)，促進(jìn)人體分泌，對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血很有幫助。