干紅棗一天食用5顆是最佳，可以促進體內(nèi)造血細胞生長營養(yǎng)脾胃，不會增加身體負擔(dān)。

　　紅棗中含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素，可以提高機體自我保護能力，還能促進體內(nèi)造血紅細胞生長。營養(yǎng)肝臟以及脾胃，自身免疫力較差以及長期貧血人群，每天可以適當(dāng)食用一些，可以快速補充體內(nèi)所缺失物質(zhì)。雖然對身體好處較多，但是每日食用量很多人都不了解。若是一次性食用過多，不利于身體健康。

　　由于紅棗的屬性偏熱性，若是每天食用超過5個，很容易出現(xiàn)上火癥狀。而且熱量較高，不利于機體消化吸收，時間一久就會出現(xiàn)消化不良，以及大便干燥有硬結(jié)。尤其是老年人和兒童，每天食用五個營養(yǎng)物質(zhì)全部都可以補充。

　　干紅棗的外皮中含有很多纖維物質(zhì)，最好不要空腹?fàn)顟B(tài)下食用，容易刺激胃腸道表面黏膜，增加消化負擔(dān)，有些嚴重的還會出現(xiàn)拉肚子。若是次數(shù)較多，大量液體丟失很容易出現(xiàn)頭暈，渾身乏力等不適癥狀。

　　脾胃功能不好人群，每天食用它控制在3-5個之內(nèi)，雖然它的個頭小，但是食用過多對脾胃的傷害也是很大的。通常女性朋友月經(jīng)期錢2天可以適當(dāng)食用它，能夠緩解經(jīng)期疼痛癥狀。

　　長期失眠以及容易半夜驚醒的人群，可以在吃完晚飯后食用5顆紅棗，營養(yǎng)腦部神經(jīng)纖維細胞，加快胃部蠕動速度，刺激胃酸分泌加快食物分解消化速度。促進體內(nèi)褪黑素的分泌以及生成。但是避免睡前食用，不僅危害口腔衛(wèi)生，心臟還會出現(xiàn)火燒感疼痛，降低失眠質(zhì)量，影響第二天工作學(xué)習(xí)。

　　干紅棗的吃飯有很多，直接食用是很多人第一選擇。若是干吃感覺不過癮，可以用來煮粥或者是煲湯，放入五個即可。營養(yǎng)成分吸收同時也不會增加身體負擔(dān)。熱量較高減肥人群以及患高血脂患者，需要謹慎食用。糖尿病患者若是食用過多，血液中的含糖量升高，不利于病情恢復(fù)。