大家在進行日常的活動時，氣血是最重要的物質(zhì)，如果它們出現(xiàn)了不足，很容易引起身體發(fā)生很多不好的癥狀，例如人體的抵抗能力變差，或者是精神方面出現(xiàn)的問題。如果是處于發(fā)育時期的患者，很有可能因為氣血不足的原因，導(dǎo)致發(fā)育遲緩。如若是女人的話，她們的皮膚就會因此變得非常的差，為了避免這樣的現(xiàn)象出現(xiàn)，在平時的生活中，就可以多吃可以補氣血的食物，例如銀耳，桂圓，當歸等等。

　　銀耳

　　它是一種可以對人體有著很好的滋補作用的食物，因為其中含有的營養(yǎng)成分是非常的豐富的，含有的銀耳多糖，能夠非常好的增強人體的免疫能力。在食用銀耳的過程中，最好是使用冷水將它泡開，這樣不僅可以使其充分地分散開，也不會減少其中的營養(yǎng)，銀耳煮好以后最好是當天就直接吃完。

　　桂圓

　　桂圓不僅是一種水果，它也可以作為中藥材來使用，而且具有養(yǎng)血安神的功效，因此對于女人的氣血不足有很好的緩解作用。除此之外，對于身體較為虛弱的老年人，或者是高血壓的患者都會有很好的保健作用。

　　當歸

　　它是一種中藥，因此在食用的方法上，可以用它來泡茶，或者是直接進行煎服。它的作用會有很多，尤其是對于女生的月經(jīng)不調(diào)會有很好的幫助，同時對于痛經(jīng)也會起到一定的緩解作用。但是對于脾胃狀態(tài)不好的患者，最好是不要食用了。

　　烏雞

　　如果使用烏雞進行煲湯的話，大家在食用過后，對身體也會有很好的滋陰補腎的作用。尤其是氣血不足的女性群體，因為含有的很多微量元素，可以很有效果的緩解氣血不足的癥狀，同時還可以起到延緩衰老的作用。如果想要更好的效果，還可以搭配銀耳，或者是枸杞之類的進行煲湯。但是也不能多吃，不然很容易就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)上火的癥狀。對于患有皮膚病的患者，也需要避免烏雞的食用，否則有可能會導(dǎo)致病情的加重。