日常生活中我們如果掌握了養(yǎng)生的方法，我們時時刻刻養(yǎng)生，那么我們自然就會有一個好的身體，腹式呼吸就是一種非常好的養(yǎng)生方式。那么腹式呼吸究竟有哪些好處呢?那就讓我們一起隨著田華專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腹式呼吸的好處

　　第一、擴大肺活量，改善心肺功能

　　日常生活中經常做腹式呼吸，不僅可以擴大我們的肺活量，而且還可以增強我們的肺部功能。

　　能使胸廓得到大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

　　第二、減少肺部感染

　　尤其是降低患肺炎的可能。

　　第三、可以改善腹部臟器的功能

　　對我們的腹部器官都都是非常有益的，改善脾胃功能，還可以促進膽汁的分泌。

　　腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

　　第四、對安神益智

　　常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。

　　胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前后、左右徑增大。

　　因為當我們呼吸的時候，空氣直接進入肺部，我們的胸腔就會隨之增大，從而腹部保持平坦。

　　腹式呼吸的作用

　　一般哺乳動物均采用腹式呼吸，其優(yōu)點是可以充分發(fā)揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，加大了消化系統(tǒng)的動力，進而增強、激活其功能，利于排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放。

　　為什么腹式呼吸對生命如此相關?因為腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部臟器。包括消化系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、生殖、泌尿系統(tǒng)及內分泌系統(tǒng)及淋巴系統(tǒng)的一部分，并擁有大量的血管神經，因此腹腔是非常重要的。

　　因此加強腹式呼吸，促進腹腔運動是非常重要的。腹式呼吸好處還在于通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便秘，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的。

　　此外，對結腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。另外，腹式呼吸還包括盆腔運動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在于促進盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)是一個不可忽視的部分。

　　腹式呼吸無論在跑、走、坐、臥工間課余時皆可進行。

　　此功方便易行，如每日堅持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

　　本期嘉賓介紹

　　田華

　　男,主任醫(yī)師,教授,專業(yè)特長:1、人工關節(jié)置換;2、骨性關節(jié)炎,3、股骨頭壞死,4、類風濕性關節(jié)炎;5、髖臼發(fā)育不良等.研究方向:骨性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、股骨頭壞死等疾患的外科治療。在人工全膝、全髖關節(jié)置換手術、打壓植骨法治療股骨頭壞死等方面有著豐富的經驗.學術研究方面主攻股骨頭壞死的發(fā)病機制和新手術治療、軟骨損傷后的基因治療以及人工關節(jié)置換后無菌性松動的原因探討等.十余年來一直從事骨關節(jié)疾患的臨床治療和研究。主攻專業(yè)從醫(yī)經歷(國內外工作、學習及研究經歷):國內經歷:1997年北京醫(yī)科大學臨床醫(yī)學博士畢業(yè)。同時被聘任為北京醫(yī)科大學第三醫(yī)院骨科主治醫(yī)師。2003年晉升為副主任醫(yī)師。2008年晉升為主任醫(yī)師。國外經歷:2000年4月2000年4月至2002年7月在美國紐約大學關節(jié)病醫(yī)院骨關節(jié)中心博士后研究。2004年4月荷蘭Nijmegen大學醫(yī)院高級臨床fellow,學習交流髖關節(jié)置換失敗后的翻修手術,以及骨頭壞死的打壓植骨手術。同期參加英國Exeter舉辦的全髖關節(jié)置換培訓并獲證書。2006年3月至8月:芬蘭tampere關節(jié)置換?？漆t(yī)院高級臨床fellow,學習交流復雜膝、髖關節(jié)置換手術及相關處理。2008年10月:于加拿大參觀學習關節(jié)置換方面的新技術及進展。2009年4月:于美國參觀學習關節(jié)置換方面相關的新技術及進展。2010年5月:于英國參觀學習關節(jié)置換方面的新技術及進展。

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