孕婦瑜伽
瑜伽是很多女性最熱愛的活動(dòng)之一，練習(xí)瑜伽對身體好處很多，那么孕婦可以做哪些瑜伽呢。本期的三九養(yǎng)生堂專題為您介紹孕婦瑜伽的知識，告訴你孕婦瑜伽幾個(gè)月開始，孕婦瑜伽有哪些注意事項(xiàng)，更重要的是教您練習(xí)孕婦瑜伽，下面我們一起觀看孕婦瑜伽視頻教程，跟著瑜伽老師練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作。
相關(guān)常識
- 孕婦練習(xí)瑜伽提升身體素質(zhì)
- 孕婦朋友在孕期練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們有效的改善身體素質(zhì)，還可以幫助我們放松身心。孕婦瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可
- 孕婦練習(xí)瑜伽可以調(diào)養(yǎng)身體
- 孕婦在孕期練習(xí)瑜伽不僅可以排遣無聊的時(shí)光，還有很好的養(yǎng)生作用哦。孕婦瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著孕婦瑜伽視頻
- 孕婦練瑜伽母子均受益
- 孕婦是社會(huì)的特殊人群，需要我們的用心呵護(hù)。孕婦練瑜伽的好處很多，大體表現(xiàn)在兩個(gè)方面。一方面對媽媽的健康有幫助，另
- 孕婦如何練瑜伽更健康
- 如何練習(xí)孕婦瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來跟著孕婦瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)孕婦瑜伽一段時(shí)間不僅可以
- 孕婦練瑜伽有利身心
- 孕婦練習(xí)瑜伽的好處很多，越來越多的朋友喜歡在孕期通過練習(xí)瑜伽來增強(qiáng)體質(zhì)，孕婦瑜伽如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面
- 孕婦練瑜伽母子都健康
- 孕婦如何練瑜伽更加安全健康呢?今天，我們就和大家一起來跟著孕婦瑜伽視頻學(xué)習(xí)孕婦瑜伽的做法，堅(jiān)持練習(xí)孕婦瑜伽的
熱門文章
-
孕婦瑜伽 練瑜伽助孕婦增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防感冒2016-01-20 11:54冬季天氣寒冷，孕婦朋友屬于弱勢群體，我們應(yīng)該多加關(guān)心孕婦朋友的健康。針對很多人提出的：孕婦感冒了怎么辦?今天我們和大家一起來分享一個(gè)治療和預(yù)防孕婦感冒的好方法：... -
孕婦瑜伽 孕婦練瑜伽放松身心有效安神2016-01-18 15:44今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組孕婦瑜伽，練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作，可以幫助我們的準(zhǔn)媽媽緩解情緒，放松心情。大家可以跟著我們的瑜伽視頻進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著相關(guān)的瑜伽教學(xué)... -
孕婦瑜伽 練瑜伽幫助媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)2016-01-18 14:36對于新晉媽媽而言，練習(xí)孕婦瑜伽是塑身和強(qiáng)身的最佳選擇。練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅對體形的恢復(fù)有幫助，對我們的身體也有很好的調(diào)節(jié)作用。總之練習(xí)瑜伽對產(chǎn)后恢復(fù)有著不可... -
孕婦瑜伽 練習(xí)瑜伽幫助準(zhǔn)媽媽安胎助產(chǎn)2016-01-18 11:33孕婦瑜伽是專為我們的準(zhǔn)媽媽打造的瑜伽動(dòng)作，練習(xí)孕婦瑜伽的好處有：幫助我們的準(zhǔn)媽媽更加安全充實(shí)的度過孕期。練習(xí)我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一些孕婦瑜伽動(dòng)作吧!對了，我們... -
孕婦瑜伽 練瑜伽幫助準(zhǔn)媽媽防治便秘2016-01-14 11:27孕婦便秘怎么辦呢?小編給你支一招：孕婦瑜伽。練習(xí)孕婦瑜伽可以幫助我們的準(zhǔn)媽媽有效地預(yù)防便秘，搭配瑜伽飲食還可以幫助準(zhǔn)媽媽更好的度過孕期。練習(xí)孕婦瑜伽的好處還有很... -
孕婦瑜伽 孕婦瑜伽應(yīng)該什么時(shí)候練習(xí)2016-01-12 13:14說到孕婦瑜伽大家并不陌生，但是你知道嗎?孕婦瑜伽的練習(xí)時(shí)間其實(shí)是非常有講究的。下面，我們就和大家一起來了解一下孕婦練習(xí)瑜伽的時(shí)間，練習(xí)孕婦瑜伽的好處，以及孕婦適... -
孕婦瑜伽 準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何練習(xí)孕婦瑜伽2016-01-08 10:03練習(xí)孕婦瑜伽已經(jīng)成為各位準(zhǔn)媽媽孕期運(yùn)動(dòng)鍛煉的首選，那么，什么是孕婦瑜伽呢?孕婦瑜伽的好處有哪些呢?孕婦練習(xí)瑜伽有哪些細(xì)節(jié)是需要特別注意的呢?孕婦瑜伽飲食有哪些禁... -
孕婦瑜伽 孕婦瑜伽有利于分娩和產(chǎn)后塑形2016-01-07 15:33孕婦在孕期練習(xí)瑜伽有利于分娩和產(chǎn)后塑型，今天我們向大家推薦幾組非常實(shí)用的孕婦瑜伽。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，沒有練習(xí)過瑜伽的朋友也可以跟著瑜伽教學(xué)... -
孕婦瑜伽 準(zhǔn)媽媽練瑜伽要留心這幾點(diǎn)2016-01-07 14:29今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組孕婦瑜伽，練習(xí)孕婦瑜伽可以幫助我們的準(zhǔn)媽媽更加安全，更加愉快的度過待產(chǎn)期。但是，孕婦瑜伽動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程也是非常有講究的。今天我們就和... -
孕婦瑜伽 孕婦常做一動(dòng)作強(qiáng)身健體不生病2016-01-07 09:33我們的準(zhǔn)媽媽在孕期身體免疫力降低，難免會(huì)遇到一些小毛病，怎么辦呢?今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組孕婦瑜伽，練習(xí)孕婦瑜伽的好處有很多，比如可以幫助準(zhǔn)媽媽提高身體機(jī)能... -
孕婦瑜伽 孕婦這樣練瑜伽能安胎養(yǎng)身2016-01-06 15:23今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組孕婦瑜伽，孕婦練習(xí)瑜伽可以平靜內(nèi)心，安胎助產(chǎn)。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行簡單的瑜伽練習(xí)，當(dāng)然，下面的瑜伽教學(xué)步驟，大家也可以... -
孕婦瑜伽 準(zhǔn)媽媽練習(xí)瑜伽安胎又助產(chǎn)2015-12-30 15:51每個(gè)孕婦有著非常光榮而艱巨的責(zé)任，因?yàn)樵杏龑殞毷且患浅Ｐ量嗟氖虑椤＝裉煳覀兒痛蠹乙黄饋韺W(xué)習(xí)幾組孕婦瑜伽，各位準(zhǔn)媽媽可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可... -
孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽放松身心增強(qiáng)體質(zhì)2015-12-29 15:51今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組孕婦瑜伽，練習(xí)孕婦瑜伽可以幫助準(zhǔn)媽媽在孕期保持良好的心態(tài)的和身體素質(zhì)。沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者大家... -
孕婦瑜伽 上千名孕婦齊做這動(dòng)作安胎又助產(chǎn)2015-12-29 10:20孕婦承載著一個(gè)家庭的希望，盡管各位準(zhǔn)媽媽在孕期受到體貼入微的照顧，但是孕期的各煩躁不適還是會(huì)接踵而至。孕期我們應(yīng)該怎么呵護(hù)準(zhǔn)媽媽呢?孕婦注意事項(xiàng)有哪些呢?今天，... -
孕婦瑜伽 練習(xí)孕婦瑜伽讓準(zhǔn)媽媽更美麗2015-12-24 16:09孕婦瑜伽是專門為準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備的瑜伽動(dòng)作，練習(xí)孕婦瑜伽可以幫助準(zhǔn)媽媽放松心情，增強(qiáng)體質(zhì)。今天我們和大家跟著相關(guān)瑜伽視頻教程進(jìn)行孕婦瑜伽的學(xué)習(xí)，當(dāng)然，大家還可以借鑒...
精彩推薦
- 孕婦練習(xí)瑜伽的過程中要注意感受我們的身體變化，要注意些細(xì)節(jié)。下面，我們就和大家跟著孕婦瑜伽視頻教程來簡單的了解下
- 懷孕的準(zhǔn)媽媽練習(xí)孕婦瑜伽有很多好處，練習(xí)瑜伽的好處第一個(gè)是能調(diào)理自己的身體，第二個(gè)是能舒緩自己緊張的情緒。今天，
- 現(xiàn)如今孕婦瑜伽幾乎是孕婦的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)椴⒉恍枰蟮幕顒?dòng)量，還能很好的規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。孕婦也是需要運(yùn)動(dòng)的，那么瑜
孕婦瑜伽知識
瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
養(yǎng)生瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
注意事項(xiàng)
警告
瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。
避免攀比
作為練習(xí)者，應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì)急功近利得想做到那樣，這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會(huì)適得其反。
練習(xí)前的熱身給你一個(gè)安全保護(hù)
整個(gè)練習(xí)過程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項(xiàng)，就很可能會(huì)受傷或者難以完成動(dòng)作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時(shí)，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)使勁，身體就很容易受傷害。
在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)
練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí)，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí)，他(她)就會(huì)在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。
相關(guān)禁忌
禁忌一： 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。
禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。
熱點(diǎn)推薦
- 孕婦瑜伽
- 我們都知道孕婦瑜伽是一項(xiàng)很流行而且好處極多的運(yùn)動(dòng)，但是孕婦做...