瘦腿瑜伽
瑜伽是現(xiàn)在人們很喜歡的一種鍛煉方式,它不僅能幫助我們塑性,還能讓我們擺脫亞健康.那么,你知道瘦腿瑜伽嗎?瘦腿瑜伽是什么呢?它有哪些動(dòng)作呢?最有效的瘦腿瑜伽有哪些呢?瘦腿瑜伽的教程有哪些呢?下面特為您整理了瘦腿瑜伽的相關(guān)知識(shí),趕快跟隨我們一起了解下吧!
相關(guān)運(yùn)動(dòng)
- 高抬腿運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪
- 你是否覺(jué)得自己的腿部不夠苗條、線條不夠漂亮？嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來(lái)，今天為你找到一些非常easy的美腿小
- 休閑時(shí)跳性感肚皮舞
- 忽而像蛇一樣?jì)趁牡嘏?dòng)著腰肢，忽而又是夸張地?cái)[動(dòng)著，在充滿中東情調(diào)的樂(lè)曲中，一個(gè)個(gè)熱辣辣的舞姿點(diǎn)燃出奔放的愛(ài)情，
- 拉伸運(yùn)動(dòng)練就美腿
- 要擁有一雙美腿，其實(shí)并不需要花費(fèi)大量的金錢。只要你正確地運(yùn)動(dòng)，拉伸大腿，你就能練就一雙美美的瘦腿。讓小編為你介紹
- 孫儷獨(dú)門瘦身瑜伽輕松減肥
- 孫儷是個(gè)酷愛(ài)健身瑜伽的人，她是養(yǎng)生專家，專攻減肥，不過(guò)目標(biāo)不是自己，而是鄧超。剛開(kāi)始是會(huì)有些痛苦，尤其睡前6個(gè)小
- 普拉提減肥瑜伽視頻
- 運(yùn)動(dòng)本身就可以幫助我們塑造身材，打造健康體魄，那么針對(duì)減肥的普拉提減肥瑜伽，它的瘦身效果非常的棒，下面就讓小編為
- 減肥健身操輕松度夏
- 健身操既能減肥，又能健身。本文介紹了八招減肥運(yùn)動(dòng)希望能幫助到你。
熱門文章
-
瘦腿瑜伽動(dòng)作 這個(gè)時(shí)間段適合練瑜伽2018-03-27 10:10很多人都希望自己能擁有美腿，但是這很不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楹芏嗳藳](méi)有擁有美腿的方法，其實(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)的，可以幫助我們很好的擁有美腿的，下面就跟小編一起起來(lái)了解一下... -
瘦腿瑜伽動(dòng)作 這種方法練瘦腿瑜伽好2018-03-26 10:51很多人都希望自己能擁有美腿，但是這很不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楹芏嗳藳](méi)有擁有美腿的方法，其實(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)的，可以幫助我們很好的擁有美腿的，下面小編就介紹了瘦腿瑜伽的動(dòng)... -
如何快速瘦腿 想要瘦腿看這里2018-03-20 15:14腿粗是伴隨著很多女性的煩惱，若是出現(xiàn)腿粗的情況，是很影響穿衣服整體效果的。瘦腿是必須的，如何快速瘦腿呢?小編給大家講講瘦腿瑜伽動(dòng)作有哪些以及腿粗是什么原因?qū)?.. -
瘦腿瑜伽的動(dòng)作 這樣做可以瘦大腿2018-03-15 10:35很多人都希望自己能擁有美腿，但是這很不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楹芏嗳藳](méi)有擁有美腿的方法，其實(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)的，可以幫助我們很好的擁有美腿的，那么瘦腿瑜伽的動(dòng)作有哪些呢?... -
瘦腿瑜伽動(dòng)作 練瑜伽小心這些誤區(qū)2018-03-13 10:39很多人都希望自己能擁有美腿，但是這很不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楹芏嗳藳](méi)有擁有美腿的方法，其實(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)的，可以幫助我們很好的擁有美腿的，下面小編就介紹了瘦腿瑜伽的動(dòng)...
-
瘦腿瑜伽的動(dòng)作 練瑜伽注意這些事項(xiàng)2018-03-08 10:24很多人都希望自己能擁有美腿，但是這很不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楹芏嗳藳](méi)有擁有美腿的方法，其實(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)的，可以幫助我們很好的擁有美腿的，下面就跟小編一起起來(lái)了解一下... -
練瑜伽可以瘦腿嗎 瘦腿瑜伽這樣做有效果2018-03-06 10:35很多人都希望自己能擁有美腿，但是這很不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楹芏嗳藳](méi)有擁有美腿的方法，其實(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)的，可以幫助我們很好的擁有美腿的，下面就跟小編一起起來(lái)了解一下... -
瘦腿瑜伽的動(dòng)作 練瑜伽小心這些事項(xiàng)2018-03-01 09:29很多人都希望自己能擁有美腿，但是這很不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楹芏嗳藳](méi)有擁有美腿的方法，其實(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)的，可以幫助我們很好的擁有美腿的，下面就跟小編一起起來(lái)了解一下... -
瘦腿瑜伽 3個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你擁有美腿2017-01-13 12:00很多人都希望自己能擁有美腿，但是這很不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楹芏嗳藳](méi)有擁有美腿的方法，其實(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)的，可以幫助我們很好的擁有美腿的，下面就跟小編一起起來(lái)了解一下... -
瘦腿瑜伽視頻 這一小動(dòng)作有效美腿瘦腿2016-08-24 14:02大長(zhǎng)腿以及腿部的曲線對(duì)我們的美麗加分是非常多的，生活中可以時(shí)常做一些瘦腿的動(dòng)作，不僅有利健康而且能起到瘦腿的作用。那么究竟應(yīng)該如何練習(xí)瘦腿瑜伽呢?下面就讓我... -
瘦腿瑜伽 多做這動(dòng)作能有效瘦腿2016-08-22 13:13練習(xí)瑜伽是非常好的養(yǎng)生保健的方式，還能起到非常好的減肥作用，生活中我們可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)，有利我們的身心健康。那么生活中我們應(yīng)該如何練習(xí)瘦腿瑜伽呢?下面就讓我們... -
瘦腿瑜伽 堅(jiān)持這樣做讓女人的雙腿更性感2016-08-04 16:11幾乎沒(méi)有人能拒絕得了大長(zhǎng)腿的誘惑，今天，我們就和大家一起跟著瘦腿瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽，你想擁有魔鬼般的身材比例嗎?你想擁有性感迷人的長(zhǎng)腿嗎?... -
瘦腿瑜伽 只需六招幫你塑造迷人小腿2016-07-26 11:02如何練瑜伽可以達(dá)到很好的瘦腿效果呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著我們的瘦腿瑜伽教學(xué)來(lái)學(xué)習(xí)下，也可以參考相關(guān)的瑜伽視頻教程... -
瘦腿瑜伽教學(xué) 夏天練瑜伽有效瘦腿2016-07-18 20:21夏天如何有效瘦腿呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作嗎，大家可以跟著瘦腿瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，也可以參考我們的瑜伽視頻教程來(lái)訓(xùn)練，練習(xí)一段... -
瘦腿瑜伽 練瑜伽還你一雙纖細(xì)美腿2016-07-14 11:29如何瘦腿呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽，通過(guò)練習(xí)瘦腿瑜伽動(dòng)作可以幫助我們快速瘦腿，如何練瘦腿瑜伽呢?大家可以跟著下面的動(dòng)作分解步驟慢慢的練習(xí)...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 腿部的比例幾乎占據(jù)了身體的一半，纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發(fā)出女性的魅力。打造模特般的修長(zhǎng)美腿
- 擁有修長(zhǎng)纖細(xì)的雙腿，是每個(gè)愛(ài)美女性共同的愿望?？墒悄銋s不知道該如何做才能擁有？今天小編就和大家分享一套減肥瘦腿瑜
- OX型腿可是會(huì)讓你的腿形大大失分，有什么方法能矯正O型腿和X型腿呢？小編今天教你11個(gè)簡(jiǎn)單的腿部伸展瑜伽動(dòng)作，幫
瘦腿瑜伽知識(shí)
瘦腿瑜伽
瘦腿瑜伽,瘦腿的方法多種多樣,如何運(yùn)動(dòng)瘦腿,如何利用瑜伽有效瘦腿?瑜伽瘦腿法讓小腿不粗,讓你的大腿立刻瘦.想擁有修長(zhǎng)雙腿,試一試瘦腿瑜伽,讓小腿不粗. 瘦腿瑜伽起到的一種拉伸和舒展肌肉的作用,如果你真的是屬于肌肉型的話,那么你做瑜伽是非常適合的,因?yàn)橥ㄟ^(guò)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你可以將你的肌肉變軟,從而在加上適度的力度訓(xùn)練 就能達(dá)到很好的腿部塑性效果. 腿部的比例幾乎占據(jù)了身體的一半,纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿往往最能吸引人們的目光,更能散發(fā)出女性的魅力.
瘦腿的瑜伽動(dòng)作
俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂順勢(shì)置于肩膀前方，頭部微微抬起。
抬起左腳離地，腳跟靠近臀部，左手握住左腳踝處，右臂收回置于身體旁邊，手掌著地。
慢慢繃直左臂，并抬起左大腿遠(yuǎn)離地板，左膝蓋盡量保持彎曲90度，右腿著地，腳面繃直著地 。
左手松開(kāi)置于身體旁邊，手掌著地，左腿抬離地板并保持伸直，下巴置于地板上。
放低左腿著地，雙腳分開(kāi)一段距離，雙腳慢慢抬離地板，并盡量向上抬，使大腿也能離地。
坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
雙腿朝后方彎曲，腳跟置于臀部上方，雙手握住腳踝住，繃直雙臂，肩膀不需抬起，并保持著地。
至善式的坐姿，然后雙手屈肘，在胸前合十，繼續(xù)均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
放低雙腿著地，并保持伸直，雙腳并攏，腳面繃直，雙臂撐在肩膀下方，雙手稍微向前，肩膀向后打開(kāi)，頭部向后仰起。
盡量叉開(kāi)雙腳，腳的內(nèi)側(cè)緊貼地板，肩膀繼續(xù)挺起，雙臂保持伸直，雙腿盡量下壓緊貼地板。。
熱點(diǎn)推薦
- 8式瘦腿瑜伽
- 每次談到性感女郎，不少人都會(huì)想起那一雙修長(zhǎng)的美腿，看來(lái)雙腿是殺手锏。